Hola Cuando practiques deportes no debes limitarte a la nutrición, debes hacer que la nutrición sea más racional, porque con el esfuerzo físico se gastan muchas calorías. por ejemplo, basado en 1 hora de clases: esquí o saltos de esquí - 900, natación - 720, fútbol o tenis - 600, caminata larga - 360, caminata medida - 90.
Para calcular la necesidad diaria, debe multiplicar su peso en kg por 14 y dividir por 0.453.
Si tu quieres bajar de pesoluego multiplique el peso deseado por 14 y divida por 0.453: se liberará la cantidad de calorías que debe consumir por día. Los productos de registro de llamadas se pueden ver en cualquier sitio para atletas. En cuanto a las vitaminas, es mejor que uses complejos de vitaminas y minerales, por ejemplo, Supradin.