Gimnasia para bebés: ejercicios divertidos y efectivos.

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Gimnasia para bebés: una excelente manera de fortalecer el sistema inmunológico, de desarrollar el aparato muscular y óseo del niño, para salvarlo de la hipertonía. Además de los beneficios médicos obvios, los ejercicios caseros para las migajas, literalmente desde los primeros días, se convierten en un vínculo importante con la madre: durante el ejercicio, la comunicación y el contacto táctil tienen lugar. Ayuda a desarrollar la esfera emocional de los bebés, centros de reconocimiento de voz, requisitos previos para hablar en el futuro.

Si los padres pueden hacer que la gimnasia diaria para un bebé sea interesante e informativa, será un gran placer hacerlo. En este artículo, le diremos cómo realizar una gimnasia no solo saludable, sino también divertida, que a su hijo le gustará.

Beneficios y metas

Mucho se ha dicho y mucho escrito sobre los beneficios de la gimnasia para una persona. Pero no todos saben que para un bebé un conjunto de ejercicios físicos es más que una carga de músculos y articulaciones. Como los bebés de la infancia no pueden hacer los ejercicios por sí mismos, la carga siempre va de la mano de mamá o papá. Las migajas son importantes para sentir la cercanía de la madre, a través de ella aprendió el mundo durante los nueve meses de embarazo, y ella en los primeros meses de su vida independiente es su principal vehículo en este mundo. Por lo tanto, la carga enriquece el mundo interior del bebé y le proporciona una comunicación muy necesaria con su madre.

La gimnasia es una gran adición al masaje. En combinación, ambos tipos de efectos ayudan a corregir la hipertonía muscular, que es característica de todos los recién nacidos y bebés durante al menos seis meses. Se recomienda la gimnasia para el correcto desarrollo de la articulación de la cadera con displasia. Además, gracias a la gimnasia logra arreglar la tortícolis.

La gimnasia terapéutica en un complejo con masaje se prescribe a un niño en presencia de un cofre hueco y en forma de embudo, con hipotonía, con deformidades en valgo y en varo de las piernas.

Para los niños hiperactivos y fácilmente excitables para fortalecer el sistema nervioso, se recomiendan ejercicios relajantes y masajes de relajación. A los niños lentos y apáticos, por el contrario, se les recomienda la tónica, la gimnasia fortificante.

En caso de patologías reveladas, el masaje se prescribe como un tratamiento, y la gimnasia correspondiente es del complejo de la terapia de ejercicio. Los niños, gimnasia saludable y masaje general se recomiendan para la prevención de patologías, para un mejor desarrollo físico y mental.

En Internet, los padres interesados ​​pueden encontrar una gran cantidad de ejercicios diferentes para niños de hasta un año de edad, pero no hay muchos realmente interesantes y el componente del juego es el más importante. Si forzar al niño a hacer algo todos los días con los que se ha aburrido durante mucho tiempo, habrá poco beneficio de este tipo de gimnasia. Por lo tanto, decidimos recopilar solo los mejores ejercicios que no permitirán que el bebé se aburra y traerá muchos beneficios para su salud.

Las reglas

Desde los primeros días de vida se puede realizar una gimnasia divertida para bebés. No hay límite de edad. Pero los padres deben ser conscientes de que la actividad física debe ser acorde con la edad, es imposible sobrecargar al bebé. Realice clases diariamente, puede hacer gimnasia 2 o 3 veces al día, pero la duración de cada lección no debe exceder de 5 a 10 minutos.Gradualmente, la madre puede aumentar el tiempo de las clases y, de 8 a 9 meses, la duración de las clases de gimnasia puede ser tan temprana como de 20 minutos, y más cerca de un año, ya media hora.

Algunas reglas simples lo ayudarán a organizar correctamente las actividades de su bebé.

  • Trate de realizar clases al mismo tiempo. Es mejor hacerlo por la mañana y después del mediodía, pero aquí, por la noche, cuando realiza un masaje ligero y relajante para el bebé antes de bañarse y acostarse, es mejor abandonar los ejercicios de gimnasia para no estimular el sistema nervioso. La sobreestimulación evitará que el bebé se duerma rápido y con dificultad.
  • Antes de la gimnasia, haga siempre un masaje ligero general o terapéutico, recetado por un médico con motivo de una enfermedad específica.

Al comenzar el ejercicio, los músculos del bebé deben estar "calentados" y preparados. Esto ayudará a evitar el dolor, el estiramiento.

  • La sala en la que se lleva a cabo la lección debe ser ventilada, no debe estar demasiado fría ni demasiado caliente. Es mejor mantener la temperatura a 21 grados de calor. Si es verano y hay una oportunidad, haz gimnasia afuera.
  • No cargue al bebé inmediatamente después de comer, también es indeseable comenzar con el estómago vacío. El mejor momento para cargar es el intervalo entre las tomas (una hora y media después de las comidas).
  • No haga ejercicio en una cama suave. La columna vertebral del bebé no estará en ella en la posición correcta. Para recién nacidos y bebés de hasta seis meses, use la mesa para cambiar pañales, haga los ejercicios en una mesa regular.

Para los niños más móviles y activos, después de medio año, la superficie del piso es más adecuada, sobre la cual se coloca una almohadilla de espuma de poliuretano que no deja pasar el frío.

  • Siempre empieza a cargar de buen humor. Los niños sienten el estado de su madre con delicadeza, y si ella está de mal humor, ellos también actuarán.
  • Haz una variedad de ejercicios que hayas elegido como el principal. Poco a poco comience a realizar ejercicios individuales en el baño, practique natación, añada a las clases de ejercicios habituales en la pelota de gimnasia - fitball.
  • La mejor lección de gimnasia es un ejercicio conjunto de la madre y el bebé. Esto es especialmente cierto cuando los niños comienzan a imitar a los adultos, es decir, después de 9-10 meses.

Nunca obligue a un niño a comprometerse contra su voluntad. Si no durmió por alguna razón, tiene mal humor (sí, ¡los bebés también tienen mal humor!), Algo le molesta; en la comunicación.

Contraindicaciones

Por sí misma, la gimnasia para bebés no tiene tantas contraindicaciones, pero antes de comenzar, la madre debe consultar a un pediatra. Los médicos pediátricos suelen dar permiso de buena gana. Y si un niño tiene características particulares de desarrollo, es el médico quien le dirá cómo hacer gimnasia correctamente en su caso particular. Por ejemplo, con DTS (displasia de cadera), la gimnasia se puede realizar directamente con "puntales" ortopédicos entre las piernas, pero aquí es necesario ver cómo lo hace el especialista.

Con la deformación del tórax, aumentan el número de ejercicios dirigidos a estirar los músculos pectorales y, por lo tanto, los ejercicios de fitball serán útiles.

Con deformidades en las piernas, los ejercicios para los pies, las rodillas y las caderas son la base de la gimnasia, y con los huesos de la rodilla, existen ejercicios terapéuticos completamente específicos para fortalecer los músculos del cuello.

Las contraindicaciones incluyen el estado de fiebre: con una temperatura elevada, las ocupaciones pueden perjudicar. No hagas gimnasia y cuando el bebé sufra de cólicos, dientes cortantes y otras dolencias.

Con gran cuidado y solo con el permiso de un médico, la gimnasia se lleva a cabo en niños con defectos cardíacos congénitos, enfermedades vasculares, hidrocefalia, hernias grandes, así como parálisis y paresis de diferentes orígenes.

Para un niño sano, los ejercicios están permitidos y son permitidos, tanto estáticos como pasivos, que la madre gasta en una migaja, que se encuentra, y activa, en la que el niño participa de forma directa y voluntaria debido a sus habilidades relacionadas con la edad.

Movimientos entretenidos

De la variedad de ejercicios para bebés, seleccionamos solo aquellos que con razón pueden considerarse divertidos y efectivos. Todos ellos son "probados" por más de una generación de karapuz y generalmente son muy populares entre los niños y sus padres. De esta lista, cada madre podrá elaborar un programa de clases para su bebé según su edad. Gradualmente, el programa puede complicarse repitiendo el pasado y agregando nuevos ejercicios.

Recién nacidos

Una característica distintiva de la gimnasia para los más pequeños son los toques suaves y suaves, la falta de presión sobre los músculos durante el masaje y el ejercicio. Los niños duermen mucho, permanecen despiertos un poco y, por lo tanto, una breve sesión después de los procedimientos de higiene de la mañana será suficiente.

  • "Rana". Acueste al bebé sobre la espalda. Tómelo por las piernas en la parte inferior de la pierna, la palma de su madre cierra las rodillas del niño. Luego haga algunos movimientos de flexión, como si la miga se agachara, y luego extendió las piernas hacia los lados con las rodillas hacia afuera, de modo que la miga asumirá la posición de "rana". Gire al bebé sobre la barriga. Sujete los pies y presione ligeramente hacia abajo, las piernas también deben extenderse a la posición de "rana".

  • "El guardia". Ponga al bebé en el vientre. Párese en la espalda y tome suavemente la miga por los hombros. Necesitas bastante para sostener al bebé por los hombros para que él se sostenga sobre sus propios codos durante unos segundos. Luego, separe ligeramente los hombros hacia los lados: el bebé tratará reflexivamente de levantar la cabeza hacia arriba. Este ejercicio ayudará a preparar los músculos del cuello para la auto retención de la cabeza.
  • "Bicicleta". Este ejercicio es especialmente apreciado por los bebés. En posición supina, tome las piernas y llévelas alternativamente a la barriga. Este efecto fortalece los músculos abdominales, reduce la aparición de cólicos. Si la madre acompaña el movimiento con trucos divertidos, el bebé obtendrá más placer y beneficio. Un ejemplo de los consejos para este ejercicio: “Vamos, vamos, nos retorcemos, nos retorcemos y nos cansamos: descansemos, descubramos todo, veamos todo, ¡demos la vuelta al mundo! ".

Niños de 2 a 4 meses.

Para niños de 2 a 4 meses, asegúrese de agregar ejercicios que promuevan el rastreo. Para hacer esto, puede complicar la ya familiar "Rana" presionando el pie progresivamente, de modo que el bebé realice un movimiento reflejo hacia adelante sobre el estómago. Los niños se vuelven más emocionales y, por lo tanto, no escatiman en poemas y rimas, cantan canciones durante la clase.

  • "Paraguas". Coloque al niño sobre la espalda, tome sus manos con los dedos, tire de los mangos hacia adelante y gire los cepillos en un círculo, agítelos y comience a girar en la otra dirección. Puedes leerle al niño un pedazo de arena: "El paraguas está girando en mis manos, la lluvia está durmiendo en las nubes, lo giro hacia la derecha y hacia la izquierda, vuelo para visitar la lluvia".

  • "Danza". Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y suele ser muy popular entre los niños. Coloque al bebé sobre su espalda, tome su pierna derecha con la mano y tóquela con el talón de su rodilla izquierda, luego repita el ejercicio con la pierna opuesta.
  • "Rana en la natación". Este ejercicio se realiza en agua - un gran baño o piscina. Para él necesitarás un círculo ortopédico alrededor de su cuello para bañar a los bebés. Suelte al niño con el círculo en el agua. Con las manos, agarre las piernas del bebé y bájelas como en la versión "tierra": primero en el estómago, luego con la cría hacia un lado. Agregue una serie de vueltas con un círculo en el agua, desde la espalda hasta el estómago y la espalda.

Niños pequeños de 5 a 7 meses.

A esta edad, los niños pueden hacer mucho, asegúrese de usar esto para complicar la gimnasia. Las tareas se vuelven más difíciles, pero más interesantes, y los niños más emocionalmente comienzan a reaccionar a ellos.

  • "Avión". El ejercicio favorito de muchas generaciones. Puedes hacerlo en manos de mi madre o de mi padre.El niño se envuelve con una mano en la barriga, la otra se apoya en el pecho y se levanta en el aire. Reflexivamente en la posición sobre el estómago, el niño extiende sus brazos, como las alas de un avión, tensa los músculos del abdomen y la espalda, entrena su aparato vestibular. A continuación - una cuestión de padres de fantasía. Puedes representar los sonidos del avión, puedes leer sobre "el avión, llévame a volar", solo puedes reír juntos, porque los niños usualmente se divierten mucho con este ejercicio.

  • "Un piloto valiente". Este es un ejercicio conjunto. Mamá debe acostarse boca arriba, levantar las piernas y doblar las rodillas en ángulo recto. Ella coloca al bebé en el hueco de las piernas entre las rodillas y los pies y sostiene sus brazos extendidos. A continuación, la madre puede sacudir las piernas y los abdominales, lo que es útil después del parto, y el bebé simplemente rueda hacia arriba y hacia abajo, lo cual es muy útil para su aparato vestibular y para el desarrollo de sus brazos, abdomen y espalda.

A partir de los 7 meses.

A esta edad, cualquier vuelo de la imaginación de los padres es bienvenido. Los “pasos” verticales son útiles con el apoyo de los pies del bebé sobre los pies del adulto (con apoyo en las axilas), las traducciones del niño desde la posición sentada a la posición acostada y viceversa, voltea a los lados, la espalda, el estómago, el rastreo activo son útiles.

  • "Carretilla". De este ejercicio, los niños están locos, es divertido y muy útil. La mamá levanta al niño por las piernas desde una posición prona para que el niño se apoye en el suelo con las manos. Entonces, por un lado, los practicantes están avanzando. Puedes agregar poemas divertidos, y se proporcionará la diversión de toda la familia: “Chu-Chu-Chu-Chu-Chu-Chu, una carretilla en el jardín de columpios: cebollas, coles y zanahorias, ¡me la llevo conmigo! ".

  • "Tren". Ponga la cinta en el piso y dígame que se moverá a lo largo, como un tren sobre rieles. Coloque al niño sobre su estómago, tome la misma posición en el otro lado del cinturón en paralelo. Con los sonidos de "Chukh-Chukh" y "Tu-Tu", comienza a arrastrarse desde el punto de inicio hasta el final del cinturón, donde está el juguete (el estímulo final para el bebé). A medida que crece, puede complicar el ejercicio, haciendo que su “locomotora” se arrastre hacia atrás.

Sobre la gimnasia dinámica.

Muchos han oído hablar de la gimnasia dinámica, muchos han visto cómo otros lo hacen con fervor y alegría. La carga, en la que se arroja un niño, se hace pivotar en una o dos extremidades, puede ser muy peligrosa para las madres y los bebés que no están preparados, por lo que es mejor dominar las técnicas y los ejercicios con un especialista después de consultar con un pediatra.

Se cree que es necesario enseñar a un niño a cargarse en el aire desde una edad temprana, ya que a medida que el niño se hace mayor, más contraindicado es ese efecto. Según los padres, dominar todas las técnicas de este tipo de gimnasia es bastante difícil y aterrador. Pero el complejo en el fitball es muy popular entre los niños. Se trata de balancearse en la barriga con la pelota y en la espalda, así como balancear la pelota en las manos de la madre, ¡también bombea las caderas y los glúteos (útil para todos los participantes en la clase!).

Cómo hacer gimnasia para recién nacidos, vea el siguiente video.

Información proporcionada para fines de referencia. No se automedique.Ante los primeros síntomas de la enfermedad, consultar a un médico.

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