Gimnasia para un niño de 3 a 4 meses.

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La gimnasia tiene un efecto positivo en el bienestar y el desarrollo de un niño de cualquier edad. Pero para los bebés de los primeros meses de vida es especialmente necesario.

Ayudar a un niño a aprender nuevas habilidades es tarea de cualquier padre amoroso, porque en el desarrollo general de un niño en el primer año de vida, el desarrollo mental, emocional y físico están estrechamente relacionados entre sí. Sin un componente, la imagen estará incompleta. En este artículo hablaremos sobre cómo realizar gimnasia para niños en 3 a 4 meses.

Características de la edad

Para un bebé de tres meses, el mundo que nos rodea se vuelve más interesante cada día. El bebé ya puede sostener la cabeza sobre su estómago, ya está tratando de levantarse sobre los mangos desde esta posición, si algo interesante está sucediendo por delante. Escaso reacciona emocionalmente a su madre, sonríe y también reacciona más conscientemente al toque de los adultos a diferentes partes de su cuerpo. El masaje y la gimnasia a esta edad pueden ser un verdadero placer y un juego divertido.

A esta edad, una sensación de color completo comienza a formarse. Es por eso que los juguetes brillantes, los sonajeros y los objetos perceptibles ayudarán no solo al desarrollo de la visión, sino que también serán un excelente estímulo y motivador durante la gimnasia infantil. Los sonidos también se pueden usar de la misma manera, porque el niño puede determinar fácilmente de dónde vienen y voltear la cabeza con interés.

En 3-4 meses, los reflejos innatos comienzan a desaparecer en el bebé, que fueron utilizados activamente por los padres durante el masaje y la gimnasia desde el nacimiento. Ahora que son reemplazados por reflejos condicionados, el niño ya está tratando de enderezar el cuerpo, estirarse. Esto significa que pronto la miga comenzará a rodar y los músculos de la espalda y las piernas se prepararán para los movimientos de arrastre.

El bebé que duerme durante el día es menos, la vigilia se hace más larga y esto brinda oportunidades adicionales para realizar actividades educativas.

Requisitos generales de carga

La actividad física para los niños debe ser diaria. Por lo tanto, la gimnasia debe ser Una parte integral de la dieta diaria. Es necesario comenzar los ejercicios después de que los músculos y los ligamentos del bebé se calienten mediante un masaje preliminar.

La gimnasia para un bebé de cuatro meses se está volviendo más compleja, ahora no solo es un efecto en los músculos, es un entrenamiento de las funciones visuales y auditivas, la formación de las primeras habilidades del habla: caminar.

La madre no puede prescindir de los materiales auxiliares: necesita juguetes brillantes, sonajas, música agradable y conocimiento de pasteles, condes, rimas infantiles que desarrollen la percepción del ritmo del habla humana.

Cada movimiento debe ser comentado. El bebé debe dominar gradualmente partes de su propio cuerpo, y mamá puede ayudarlo con esto llamándolos claramente durante el ejercicio.

A los 3 meses, el niño debe realizar una lección completa, todos los ejercicios se dividen condicionalmente en dos grupos:

  • pasivo (la madre realiza el ejercicio tranquilamente acostada al niño);
  • activo (el bebé participa de forma animada y directa en lo que está sucediendo en la medida de lo posible).

Los ejercicios del arsenal de ejercicios de fisioterapia se agregan al complejo para un niño con algunos problemas de desarrollo y de salud, si el médico lo prescribe.

Puedes añadir a los ejercicios de la pelota (fitball). Los practicantes de gimnasia dinámica completan los ejercicios realizando ejercicios dinámicos. Cualquiera que sea el conjunto de actividades para su hijo, debe incluir:

  • acostado sobre la barriga (desarrolla los músculos del abdomen y el cuello);
  • entrenamiento para extremidades (estimula los músculos de los brazos y piernas);
  • Ejercicios para cambiar la posición del cuerpo en el espacio (giros con apoyo, rastreo con apoyo).

La gimnasia restaurativa no implica acupresión, masaje y otros efectos en la columna vertebral, parte inferior de la espalda (área del riñón), en los huecos axilares y poplíteos, en el resorte de la cabeza.

La gimnasia fortalece el sistema inmunológico del niño, elimina los restos de hipertonía muscular, con la que nacen hasta el 100% de los niños, desarrolla los pulmones, normaliza el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos y mejora la circulación sanguínea. El tono desaparece gradualmente, y esto es perfectamente normal.

Primero, la tensión en los músculos de los brazos se debilita, y solo al final de los 4 meses, los músculos flexores de las piernas. Pero esto no les sucede a todos, y se considera que cierta tensión muscular es bastante natural hasta seis meses.

Siempre realice una gimnasia en un plan específico, comenzando con un movimiento simple y gradual al complejo:

  • Masaje y calentamiento - 5 minutos;
  • Ejercicios pasivos para brazos y piernas;
  • Ejercicios para articulaciones y ligamentos de las extremidades;
  • Ejercicios generales para el desarrollo de los músculos del abdomen y la espalda;
  • ejercicios activos (golpes de estado, rastreo, fitball);
  • Masaje ligero relajante relajante - 2-3 minutos.

El impacto en los músculos y articulaciones del niño debe ser cuidadoso e insignificante. De lo contrario, el niño lastimará los músculos.

Cada adulto, que al menos una vez entrenó demasiado en el gimnasio o jugaba juegos deportivos, está dolorosamente familiarizado con la sensación de músculos "abarrotados". En los niños, el tejido muscular se comporta exactamente de la misma manera en respuesta al ejercicio excesivo.

Por lo tanto, asegúrese de que la carga sea moderada, de lo contrario no evitará problemas con el sueño y el apetito.

Ejercicio

El pre-masaje se realiza de forma tradicional. Al principio, se frotan y masajean fácilmente las manos y los pies desde los dedos hacia arriba. Luego, en un movimiento circular, frote ligeramente los músculos del pecho y el abdomen, la espalda, las nalgas. Luego puedes ir directamente a los ejercicios de gimnasia. Recomendamos estos trucos:

  • "Boxeador". Acueste al bebé sobre la espalda. Toma los pinceles de sus bolígrafos en los tuyos y hazlos ataques hacia adelante, como suele hacer un boxeador en el ring. El ejercicio bien desarrolla los músculos de los brazos y la parte superior de la espalda, ayuda a fortalecer las articulaciones de los hombros.
  • "Molino". El bebé sigue tumbado boca arriba. Fije los cepillos de sus asas entre el pulgar y el índice y agite los cepillos, y luego gírelos en un círculo. Haga esto con cuidado para no lastimar a su bebé.
  • "Mariposa". Extienda los brazos del bebé a los lados y llévelo de vuelta al pecho. Después de hacer esto varias veces, levante los mangos hacia arriba y hacia abajo a lo largo del cuerpo. Completa los ejercicios con movimientos semicirculares de arriba a abajo, las manos del niño deben escribir dos arcos a cada lado de él, como alas de mariposa.
  • "Bicicleta". No olvide los ejercicios que realizó con el niño en las primeras semanas después del nacimiento. Sigue siendo relevante la "Bicicleta", que trae con el codo las piernas en las rodillas alternativamente. Pero la recepción habitual ya necesita un poco de complicación. Al hacer una "bicicleta", presione ligeramente las palmas de las manos sobre los pies del niño para que los "pedales" giren con una ligera carga. El ejercicio desarrolla perfectamente las piernas, las articulaciones de la rodilla, las caderas, los músculos de la espalda baja y larga.
  • "Sepia". El bebé está acostado de espaldas. Levante las piernas hacia la cabeza y bájelas a su posición original. En este caso, asegúrese de que las piernas no se doblen en las rodillas. Para hacer esto, sostenga las extremidades del bebé en el área del tobillo con una mano, y la segunda, debajo de las rodillas.
  • "Rana". El bebé está en el estómago. Sustituya las palmas de las manos debajo de los pies y presione hacia abajo para que el bebé doble las piernas hacia las rodillas y las articulaciones de la cadera. Al mismo tiempo, su postura se asemejará a una postura de rana. Mueve al bebé ligeramente hacia adelante. Este ejercicio será una buena base para el futuro rastreo. Estimule la participación del niño en el proceso: ponga delante de él un juguete brillante para que él mismo intente alcanzarlo.
  • "Girar". Coloque al niño en la espalda, ponga su dedo índice en su mano derecha para que el bebé lo sostenga con fuerza. Sujetando al bebé por el lado izquierdo del cuerpo, tire de su mano hacia usted y haga suavemente una revolución desde la espalda hasta el estómago a través del lado izquierdo. Luego haga un golpe de estado por el lado derecho, pero para ello debe darle al bebé que agarre su dedo con el mango izquierdo.
  • "Oruga". Ponga al niño sobre su estómago, estire los brazos hacia adelante, ponga la mano sobre los pies y empuje al bebé de manera ligeramente ofensiva para que avance ligeramente. En este caso, sus manijas dobladas en los codos, nuevamente toman las manijas y las adelantan. Así, como oruga, el bebé avanzará lentamente, por ejemplo, hacia un juguete interesante. Recuerde que el niño debe tener un incentivo para realizar ejercicios activos. Si no hay motivación, no habrá placer con la gimnasia.
  • En la pelota Pon el vientre del bebé sobre la pelota, sujetando los costados. Haz rodar la pelota hacia adelante y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha. Gira al niño de espaldas y haz lo mismo. El ejercicio estimula el desarrollo de los músculos del abdomen y la espalda, y también contribuye al desarrollo del aparato vestibular.

Consejos útiles

Algunos consejos útiles ayudarán a que las clases para un bebé de tres meses sean agradables:

Encienda la música, hable con el bebé: la comunicación ayudará a establecer un contacto emocional, además el niño percibirá la gimnasia como un juego divertido e interesante.

No haga ejercicio antes del baño de la tarde. El ejercicio estimula el sistema nervioso y aumenta la circulación sanguínea. Como resultado, el bebé puede quedarse dormido y preocuparse peor por la noche. Es mejor hacer gimnasia por la mañana.

Siempre observa el estado de ánimo del niño. Si su estado de ánimo no es muy bueno hoy, es travieso, es mejor no hacer gimnasia.

Si el clima y la época del año lo permiten, pasar gimnasia sin ropa y al aire libre. Por lo tanto, será posible combinar ejercicios útiles con el endurecimiento, según lo recomendado por el médico de niños Yevgeny Komarovsky.

La gimnasia no se realiza en los días de enfermedad, especialmente si el niño tiene fiebre. Además, no puede hacer gimnasia sin la participación de un médico para niños con defectos congénitos del corazón, insuficiencia renal grave, hernias grandes (inguinal, umbilical o espinal).

Antes de hacer los ejercicios, si comienza a estudiar con el niño por primera vez, mire el video de entrenamiento. Ayudará a comprender la técnica de ejecución.

Técnica de carga para un niño de 3 a 4 meses, vea el siguiente video.

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