Madre lactante comida

Tan pronto como nació la miga, surgen muchas preguntas sobre su dieta frente a su madre. Las principales son si es necesario seguir una dieta, ¿qué alimentos no deben consumirse y qué se debe comer la primera vez después del nacimiento del bebé?

Mamá, que vigila su dieta después del parto:

• Podrá brindarle a su cuerpo y al bebé los nutrientes necesarios para la salud.
• Puede prevenir la aparición de estreñimiento, cólicos, diarrea, alergias.
• No empeorará el sabor de la leche, por lo que el bebé no renunciará al pecho.

• El contenido calórico diario de una mujer que amamanta, generalmente aumenta en 500-600 kcal, que se gastan en la producción de leche.
• La nutrición se realiza mejor fraccionada, comiendo alimentos por día de 5 a 6 veces en pequeñas porciones. La mamá no debe pasar hambre, pero no se recomienda comer en exceso. Ir a dieta en los primeros meses de lactancia no debe ser.
• Los experimentos con productos pueden iniciarse a partir del segundo mes posterior a la entrega.
• Es necesario comenzar a llevar un diario en el que mamá marque todos los alimentos consumidos durante el día, así como la reacción del bebé a ellos.
• Si la introducción de un producto en la dieta de la madre causó un adelgazamiento de las heces, la erupción, la hinchazón y otros síntomas en el bebé, debe ser excluido de la dieta de la mujer por un tiempo.
• Los alimentos para bocadillos siempre deben ser de fácil acceso, ya que los primeros meses a menudo los bebés se adhieren a sus senos y chupan durante mucho tiempo.
• La cantidad de líquido que una madre bebe por día debe ser suficiente para una mujer en particular. Con el aumento de la sed, puedes beber más, y si no hay sed, no debes beber agua o té por la fuerza.

Todas las mujeres que llevaron al niño y se están preparando para amamantarlo escucharon que era importante tener una dieta balanceada y bien balanceada después del parto. Los requerimientos de nutrientes para las madres que amamantan son más altos que para las mujeres comunes.

La comida de mamá durante este período es la más severa con muchas restricciones. Todos los productos que pueden causar cólicos o alergias en un bebé están completamente excluidos.

En el período posparto en los primeros tres meses, la dieta de las mujeres que alimentan a sus bebés con leche materna tiene sus propias características. Considerar por separado cada mes después del parto.

Para el desayuno, se aconseja a mi madre que coma papillas en el agua (trigo sarraceno, avena arrollada, arroz) o vierta el kéfir con muesli. En papilla vale la pena añadir un poco de mantequilla. Snacks para mamá en el primer mes. amamantamiento Se pueden hornear manzanas, yogur natural sin aditivos, sandwiches con queso, un vaso de kéfir. Si quieres dulce, necesitas agregarle azúcar a la papilla y al té.

En el almuerzo se puede preparar una sopa vegetariana, cuyos ingredientes serán el calabacín, la coliflor, la cebolla, los nabos, una pequeña cantidad de papas y zanahorias. También una buena opción para el almuerzo sería carne magra (por ejemplo, carne de res) o pescado y verduras al vapor.

Una buena selección de platos para la cena será pasta con queso, guisos de verduras, queso cottage bajo en grasa con crema agria. Bebida durante el día puede ser té débil, compota, hervida de manzanas o frutas secas. El estreñimiento es un problema frecuente del primer mes después de dar a luz, por lo que puede agregar con cuidado las ciruelas, la remolacha, el salvado, y también la col rizada en conserva a la dieta de la madre.

Para el almuerzo, se recomiendan los primeros platos basados ​​en caldos de carne y vegetales. De los platos de carne, carne de res magra y cerdo, carne de conejo, aves de corral son preferibles. Los despojos no deben ser consumidos. Las verduras guisadas o al horno serán un buen acompañamiento para la carne. Para el pescado, se puede cocinar pasta o papas. Los huevos deben consumirse en la cantidad de 1-2 por semana, preferiblemente cocidos.

Se puede aumentar la cantidad de leche por día, así como la cantidad de pan negro. Además, durante el segundo mes de alimentación, los productos dulces en una pequeña cantidad son admisibles: galletas, galletas sin crema, mermelada, jalea, crutones, mermeladas, leche condensada.

Las nueces no deben ser consumidas. El aceite vegetal se agrega a los platos: girasol, maíz y aceite de oliva. También puede agregar verduras frescas a la comida.

Este mes, la flora intestinal del bebé comienza a funcionar mejor, por lo que se reduce el riesgo de reacciones negativas en el menú de la madre, lo que contribuye a la expansión de la dieta de la mujer:

• Mamá puede beber jugo fresco de zanahorias, manzanas, calabazas.
• Las cebollas en el tercer mes de lactancia se pueden consumir frescas.
• Después de haber probado diferentes frutas y verduras frescas por separado, ahora puedes preparar diferentes ensaladas.
• Se puede aumentar la cantidad de carne en la dieta.
• Mamá puede agregar suavemente mermelada casera y miel a los pasteles de queso.
• No vale la pena aumentar la cantidad de leche entera en la dieta, así como la col blanca.

Para este mes, se eliminan las restricciones severas en la dieta de mi madre, por lo que una mujer puede ingresar a la dieta muchos alimentos que antes estaban prohibidos. Al mismo tiempo, se debe agregar un producto nuevo una vez cada tres días (preferiblemente en la comida de la mañana), teniendo en cuenta la reacción del bebé.

• Las legumbres, ya que provocan hinchazón en el bebé y causan cólicos.
• Verduras y frutas, que tienen un color rojo, así como frutas cítricas. Son peligrosas la aparición de reacciones alérgicas. También alérgenos potenciales incluyen mariscos, nueces y miel.
• Los platos amargos y picantes, así como las especias y las especias, pueden afectar el sabor de la leche materna, así como su olor.
• Productos con aditivos químicos - conservantes, colorantes artificiales, sabores y otros.
• Frutas exóticas, que pueden ser altamente alergénicas, y uvas que provocan la fermentación.
• Productos que contengan alcohol.
• El chocolate, así como las pastas dulces, debido a dichos productos, los procesos de fermentación en el tracto gastrointestinal pueden intensificarse.
• Leche sin hervir - puede causar envenenamiento.
• Café - causa mayor excitabilidad.
• Soda dulce puede causar hinchazón.
• Las setas son difíciles de digerir y pueden causar envenenamiento.
• Productos ahumados, salsas preparadas y productos en escabeche.
• Chile: puede causar quemaduras en la garganta del bebé.
• Comida rápida: calorías adicionales y sustancias nocivas para el organismo de la madre.