Ejercicio sobre fitball para bebés.

Los padres modernos tienen muchas más oportunidades para el desarrollo físico y emocional de sus bebés que sus propios padres hace muchos años. Una de estas adquisiciones populares y útiles se considera una pelota de gimnasia en forma. Las clases son interesantes y útiles no solo para niños mayores de un año y medio, sino también para bebés recién nacidos. En este artículo hablaremos sobre cómo organizar ejercicios en fitball para bebés, qué ejercicios se pueden realizar en la pelota, según la edad.

La cuestión de los beneficios y peligros del fitball para el desarrollo de los bebés no tiene una respuesta definitiva. La mayoría de los pediatras se inclinan a creer que el daño es posible si los padres no siguen la técnica de hacer gimnasia, si comienzan a usar una pelota de gimnasia para un maní demasiado pronto. La edad óptima en la que puede comenzar estas clases es la edad de un mes y medio. Hasta esta edad, es mejor abstenerse de realizar varias manipulaciones y ejercicios para no lesionar la columna vertebral y la herida umbilical del bebé.

Sin embargo, los beneficios de entrenar en la pelota del gimnasio superan significativamente las pocas desventajas:

• ayuda a aliviar los síntomas de la hipertonía muscular, que son características de casi todos los niños desde el nacimiento hasta los 5 a 6 meses;
• sistemas óseos y musculares fortalecidos;
• La pared abdominal débil del bebé se fortalece, lo que ayuda a prevenir o reducir la aparición de cólicos infantiles;
• El aparato vestibular se desarrolla, el niño coordina mejor los movimientos;
• El niño se forma la afirmación correcta de los pies, la postura correcta;
• Mejora la condición del sistema nervioso.

Para que su bebé obtenga la máxima cantidad de beneficios de los ejercicios en fitball, es importante elegir la pelota en sí.

El tamaño de la pelota también importa. - Si lo compra no solo para un bebé, sino también para usted, para obtener una buena forma física rápidamente después de dar a luz, tome una bola más grande, de 75 cm de diámetro. Si la bola está destinada solo para las migas, será suficiente un diámetro de 45 o 55 cm.

Evite las bolas de aire de dudosa calidad que tengan un olor fuerte. Los materiales pueden ser peligrosos - un niño puede experimentar alergias severas, quemaduras químicas. La superficie de un fitball bueno y de alta calidad para bebés es antideslizante y uniforme. Asegúrese de tener marcas de ABS. - esto significa que la bola no explotará y no explotará en el momento de su uso - las pruebas han sido aprobadas, que es lo que realmente dice esta marca.

¿Ya tienes un balón de seguridad? Luego pasamos al estudio de las clases de tecnología para niños menores de un año.

En primer lugar, los padres deben aprender a elegir el momento adecuado para practicar con un niño: en el momento de la gimnasia, el bebé debe estar dormido, descansado, sano y bien alimentado. Sin embargo, no es necesario comenzar a realizar una serie de ejercicios inmediatamente después de comer, esperar una hora y media después de la alimentación, y solo entonces comenzar a practicar.

Ejercicios de restauración dirigidos a estimular los músculos, tonificar al niño, tonificar, es mejor hacerlo en la primera mitad del día, y es óptimo realizar un complejo de ejercicios de relajación por la noche, justo antes de bañarse y acostarse. Si no tiene en cuenta la orientación de los complejos de ejercicios, puede interrumpir la rutina del día del niño, empeorar su sueño, con el resultado de que las clases no se beneficiarán. El bebé no dormirá lo suficiente, se sentirá cansado.

Sostenga al niño de manera segura durante la clase para que no se caiga de la pelota de gimnasia y no se lesione. Si un niño se resiste desesperadamente, muestra signos de fatiga, es travieso, el ejercicio también debe detenerse: a través de las lágrimas y los caprichos, los beneficios de la gimnasia no pueden lograrse, no importa cuánto lo intente.

Siempre acompañe la lección con comentarios divertidos y relajados, lea poemas, cante una canción, esto es importante para que el niño entienda que no está sujeto a un extraño ritual (que, por cierto, puede ser peligroso), se juega con él. Sólo entonces el bebé comenzará a percibir las lecciones de manera adecuada y positiva.

Si practica con un bebé desnudo, asegúrese de cubrir la superficie del fitball con un pañal, para que sea más agradable para el bebé. No se olvide de la seguridad por un minuto; no deje al pequeño sin apoyo, apoyo ni atención; caerse de una bola de ajuste puede ser muy doloroso y traumático.

Este es el grupo de edad más joven involucrado en el fitball. Para tales niños, es importante realizar gimnasia en el modo suave más delicado. Por lo tanto, los expertos recomiendan grupos de ejercicios dirigidos a relajar los músculos, reducir el tono y prevenir los cólicos intestinales. El resto de los ejercicios mientras que el bebé no es necesario.

Los ejercicios de relajación en la pelota de gimnasia para niños son de ejecución muy simple.

• Montando en el vientre. Coloque al bebé sobre la barriga del fitball hacia abajo, la cabeza también debe estar colocada en una mejilla. Sostenga al niño con una mano detrás de la espalda, la segunda para las piernas. Comience a balancear suavemente la pelota hacia el lado derecho e izquierdo alternativamente. Poco a poco complique el ejercicio agregando un balanceo de un lado a otro, y luego, en un círculo. Esté atento a la velocidad y la amplitud: el niño no debe asustarse ni mecerse. Este ejercicio facilita la remoción del gaziki intestinal, reduce la intensidad y frecuencia de los cólicos, fortalece los músculos abdominales.

• Montando en la espalda. Montar sobre el estómago, ir a patinar sobre la espalda. Ponga al niño en la pelota con la espalda, pero de modo que la cabeza de las migajas no caiga hacia atrás. Sostenga la barriga del bebé con una mano, fije las piernas con la otra. Para empezar, será bastante fácil sacudir las migajas de lado a lado, luego el ejercicio es complicado de la misma manera que el primero. La admisión contribuye a la formación de la postura, el desarrollo de los músculos de la espalda.

• Fútbol para niños. El bebé debe colocarse en el suelo, sobre una alfombrilla especial en posición sobre la espalda. Fitball apoyado contra las piernas y empujando suavemente la pared de la pelota en las migajas del pie. Reflexivamente, el niño empujará la pelota, desarrollando y fortaleciendo los músculos de las piernas. Aumento del tono debido a los movimientos intensos, pero suaves del extensor disminuirá.

A esta edad, necesita combinar ejercicios de relajación con ejercicios para el desarrollo de un corsé muscular. Esto ayudará a los juguetes favoritos de su bebé, él ya ha logrado conseguirlos. El complejo de ejercicios se vuelve más significativo y requiere la participación activa del niño.

• "Consigue un juguete". Esta es una versión más complicada de montar sobre la barriga, que se describió en el complejo para bebés. Después de haber hecho rodar al bebé, haciendo movimientos circulares en el estómago, ponga su juguete favorito en el suelo frente al fútbol. El niño se acercará a ella, le sujetará las piernas con fuerza, fijando la espalda con la segunda mano. El estiramiento es importante para el desarrollo de los músculos oblicuos laterales, así como para estimular los abdominales y los músculos y la cintura escapular. Para que los esfuerzos del niño se vean coronados por el éxito, aleje un poco la bola de ajuste para que el pequeño pueda alcanzar el juguete y sujetarlo firmemente con las manos.

"Saltando". Mamá se sienta en el suelo, sujeta el fitball entre sus piernas y lo arregla. Apoyando al niño debajo de los brazos, ella levanta y baja sus pies sobre la pelota, es importante que la miga salga de la pelota. Es mejor comenzar este ejercicio a partir de los 5 meses y, al mismo tiempo, es necesario asegurarse de que la carga en todo el cuerpo del bebé no caiga sobre sus pies.

• "Coche móvil". Esta es una variante del ejercicio "Carretilla", amado por muchos niños, en el que la madre solo sostiene las piernas del bebé con las manos y él "camina" por el suelo con las manos. La diferencia será que el bebé manejará la pelota con las manijas, empujándola hacia adelante. El ejercicio bien desarrolla brazos, pecho, cuello y parte superior de la espalda.

Para los bebés de esta categoría de edad, las clases son aún más complicadas, y además de los dos complejos anteriores, agregan ejercicios para el desarrollo de habilidades motoras y destreza.

• "Portero". Si el niño está sentado solo, ponlo frente a ti y empuja la pelota hacia él. La tarea del niño es atraparlo con las dos manos e, idealmente, empujarlo hacia su madre. El ejercicio desarrolla la coordinación y las capacidades lógicas.
• "Carreras de caballos". Plante al niño, que ya ha comenzado a sentarse, en la pelota y sosténgalo por los lados más cerca de las axilas. Primero, mueva ligeramente la pelota hacia el botín del niño hacia la derecha y hacia la izquierda, adelante y atrás. Esto calentará y preparará los músculos de las nalgas y la espalda. A continuación, realice un movimiento de salto de holgura en fitball: el ejercicio contribuye al desarrollo de los músculos de la espalda.
• "Bola de nieve". Este ejercicio es para bebés que han comenzado a pararse solos. Ayudará en el desarrollo de los primeros pasos. Ponga al niño en la pelota, ayude a agarrar la pelota "orejas" por los brazos. Por otro lado, fije la pelota con su pie para que no se desplace hacia adelante con gran velocidad. Cuando la miga se mantenga firme, comience a mover la bola gradualmente hacia adelante, aflojando la fijación con el pie. El niño aprenderá gradualmente a caminar las piernas detrás de la pelota.

Para que el producto dure lo más posible, Los expertos recomiendan utilizar las siguientes recomendaciones.

• Mantener el fitball limpio. Límpielo diariamente con un paño húmedo y limpio y lávelo dos veces por semana con jabón para bebés.
• No proceda a realizar conjuntos de ejercicios más complejos si el niño aún no ha alcanzado la edad recomendada o no ha dominado los ejercicios del conjunto anterior.
• Después de la clase, retire el fitball donde el bebé no lo vea. Si aparece una "cosa" brillante e interesante una vez al día, será más entretenido que el juguete habitual que llama la atención.
• Para lograr resultados más vívidos de la tarea con su bebé, combine ejercicios y gimnasia en fitball con masaje. Debe practicar la pelota después de un masaje, cuando los grupos musculares se calienten y estén listos para una carga adicional.
• Antes de practicar con fitball, es importante consultar con un pediatra para excluir las contraindicaciones a tales manipulaciones de un niño.

No hay muchas contraindicaciones para practicar en fitball, pero es necesario familiarizarse con ellas. Es mejor rechazar las clases si el niño tiene:

• alta temperatura, la dentición;
• período de recuperación después de la enfermedad, debilidad severa;
• enfermedades del sistema musculoesquelético, parálisis y parálisis (requiere un complejo de terapia de ejercicios y masaje terapéutico especial);
• hidrocefalia;
• hernia umbilical o inguinal grande (existe riesgo de pellizco);
• defectos cardíacos congénitos (las clases son posibles, pero solo bajo la supervisión de un médico);
• lesiones en el parto (el entrenamiento no está excluido, pero solo después de la consulta y el nombramiento de un complejo con un ortopedista de fisioterapia).

Muchas madres notan que los niños perciben el fitball en sus primeras clases sin mucho entusiasmo. Algunos le tienen miedo, hay algunos niños pequeños que le temen a un objeto brillante y enorme (y esto es exactamente lo que la pelota suiza le parece a un niño). Forzar a un niño que grita a recostarse sobre la pelota, que teme, es imposible. Esto puede causar graves trastornos en el funcionamiento del sistema nervioso, en el estado psicológico del niño.

Si el niño no quiere, la fuerza no necesita hacer nada. Las madres con experiencia aconsejan retirar el balón, fuera de la vista, y obtenerlo en 2-3 semanas. Si la reacción es la misma, escóndase nuevamente y muéstrele al niño después de un par de semanas. Casi todos los bebés a la mitad de un año ya no tienen miedo al fitball.

Algunas madres sostienen que el bebé es muy efectivo para mecerse en una bola de ajuste, incluso en un recién nacido. Para hacer esto, la madre toma la miga en sus brazos y se sienta en la pelota. El balanceo rítmico actúa como un soporífico, si, por supuesto, los padres no son fervientes oponentes de la enfermedad del movimiento como tal.

En el siguiente video encontrarás varios ejercicios útiles para un niño en fitball.