Comer una mujer embarazada en el primer trimestre.

El horario y la dieta de la futura madre en la etapa muy temprana de llevar al bebé es muy importante. Para asegurarse de que el estómago ingrese, una mujer embarazada necesita desde los primeros días después de concebir un hijo.

A menudo sucede que una mujer no se entera inmediatamente de su embarazo. Como norma, a menudo esto sucede solo en 4-6 semanas obstétricas de embarazo. Una mujer está alarmada por la ausencia de menstruación y la aparición de síntomas no específicos en ella, lo que la motiva a recurrir a un obstetra-ginecólogo al comienzo del primer trimestre.

Cuando se detecta un embarazo, el médico debe hacer una serie de recomendaciones para la futura madre. Un componente importante es la preparación de una dieta adecuada y equilibrada. fuente de alimentación.

Es importante tener en cuenta que cada trimestre del embarazo tiene sus propias características. La importancia de hacer una dieta saludable para una mujer embarazada en el primer trimestre no puede ser sobreestimada. Las semanas iniciales de desarrollo prenatal de un bebé se caracterizan por su crecimiento y desarrollo intensivos. Es en este momento que tiene lugar la colocación y formación de todos los órganos vitales del hombrecito.

El médico competente necesariamente hace recomendaciones individuales para cada paciente específico. La preparación de la dieta de la futura madre requiere un enfoque cuidadoso e integral, que necesariamente tenga en cuenta las características individuales de la mujer, el tipo de constitución y la presencia de enfermedades concomitantes.

Por lo tanto, la futura madre, que sufre de diabetes, no puede usar los mismos productos que una mujer sana que no tiene problemas de hipeglucemia persistente (aumento de los niveles de azúcar en la sangre).

El primer componente y bastante importante es el horario de las comidas. En las primeras semanas de embarazo, la futura madre debe observarlo estrictamente. La ingesta regular de nutrientes vitales asegura el funcionamiento fisiológico del cuerpo y también es necesaria para el correcto desarrollo fetal.

Con una dieta fraccionada, lo principal es no comer en exceso. Muchas futuras madres en las primeras etapas del embarazo cometen un gran error: comienzan a comer para dos. Este mito ha existido durante muchas décadas, casi todas las mujeres embarazadas pueden escuchar esa "recomendación" de su madre o abuela. Puedes escucharla para no ofender a tus queridos parientes, pero en ningún caso debes darle vida.

Actualmente, la dietología ha avanzado significativamente. Numerosos experimentos científicos han demostrado que comer "para dos" durante el embarazo es una tarea absolutamente inútil.

Una dieta adecuada debe incluir los principales componentes nutricionales: proteínas, grasas y carbohidratos. Las recomendaciones de los médicos de diferentes países reflejan los diferentes requisitos diarios para estas sustancias. Cada año se revisan, se ajustan y modifican según los datos de la investigación realizada.

La necesidad diaria de las futuras proteínas de mamá. primer trimestre de embarazo Es de aproximadamente 1,5 gramos por kilogramo de peso. Por lo tanto, una mujer promedio que pesa 60 kilogramos debe consumir unos 90 gramos de proteína por día.

El cálculo de la necesidad de proteínas para cada mujer lo realiza el médico, conociendo la historia particular y los datos del examen clínico. Por ejemplo, la futura madre que sufre de enfermedad renal crónica, acompañada por el desarrollo de insuficiencia renal crónica, hay muchos productos proteínicos que no deberían estar. Esto puede contribuir a la progresión de esta enfermedad en ella y llevar a consecuencias adversas para el feto.

Nutricionistas sanos recomiendan Distribución equitativa entre proteínas animales y vegetales - 50/50. Sólo se permite un pequeño cambio en esta proporción.

Las legumbres son excelentes fuentes de proteína vegetal. Incluir platos de acompañamiento o sopas elaborados con ellos en su menú ayuda a proporcionar al cuerpo una fuente de proteínas de alta calidad. Las mujeres que sufren de enfermedad inflamatoria intestinal crónica deben tener cuidado. Las legumbres pueden causar la formación de gases.

Además, la proteína vegetal también se encuentra en productos de cereales. Sobre esto muchas madres futuras ni siquiera se dan cuenta. Comer avena o trigo sarraceno para el desayuno también proporcionará al cuerpo una porción de proteína vegetal. Para mejorar el sabor, puede agregar algo de fruta a esta papilla o comerla con un pollo hervido. Este desayuno no solo será sabroso, sino también útil.

Otra fuente de proteínas son los productos animales, que incluyen pescado, mariscos, huevos, carne y aves. La composición química de cada uno de estos productos es única, contienen ciertos aminoácidos esenciales necesarios para el funcionamiento óptimo de todo el organismo.

En el uso de proteínas, los productos de origen animal deben observar una serie de normas.

• Comerlos mejor con una variedad de verduras. En los vegetales hay fibra de fibra, que mejora el proceso digestivo. También es necesario para el crecimiento de microbios beneficiosos que normalmente viven en un intestino sano.
• Los productos proteicos deben ser alternados. No hay necesidad de comer solo un pollo cocinado de varias maneras. Es mejor que todos los días en la mesa hayan asistido varios platos preparados a partir de diferentes productos proteínicos de origen animal.
• El método culinario es importante. Freír en aceite o freír: la elección equivocada de cocinar para la futura madre. Es mejor hornear, cocer, hervir o cocer al vapor. En este caso, puede reducir la cantidad de grasas innecesarias e incluso peligrosas, que se forman durante la fritura de carne o pollo en grasa profunda.

Otra fuente de proteínas que también vale la pena mencionar son los productos lácteos. Los productos lácteos fermentados son una excelente fuente de proteínas, así como lacto y bifidobacterias muy importantes. Estos microbios útiles son necesarios para que la panza de la futura mamá funcione "como un reloj".

Es especialmente importante incluir productos lácteos a las mujeres embarazadas que sufren de estreñimiento.

La elección de productos lácteos para la futura madre debe ser muy cuidadosa. Use los siguientes consejos cuando planifique su lista de compras.

• Enfócate en tu propio gusto. Puedes comer casi cualquier producto lácteo. Las mujeres con sobrepeso no deben elegir alimentos que sean demasiado altos en grasa. Por lo tanto, el requesón será una mejor opción que el queso con 40-50% de grasa.
• Al elegir Debe prestar atención a la fecha de fabricación y vida útil. Elija productos que tengan una vida útil más corta. Los yogures que se pueden almacenar durante varios meses o incluso un año contienen demasiados conservantes. Tales productos químicos no traerán salud ni a la futura madre ni a su bebé.

• Preste atención a la integridad del embalaje. Las bolsas de papel de kéfir o ryazhenka no deben estar hinchadas o gravemente deformadas.
• Prefiere productos que no tengan en su composición de colorantes químicos y aditivos.. La abundancia de tales sustancias en el yogur puede desencadenar el desarrollo de reacciones alérgicas. La mejor opción - kéfir o bifidok sin saborizantes. Si desea mimarse con yogur de fresa o durazno, es mejor elegir productos más naturales, donde solo se agregan ingredientes naturales. Los mejores yogures son los preparados en casa.

Un componente igualmente importante de una dieta equilibrada son los alimentos que contienen carbohidratos. Para el desarrollo activo del bebé se requiere una cantidad suficiente de energía, y su principal fuente son los carbohidratos.

Hay dos tipos de carbohidratos: "rápido" y "lento". Las diferencias en sus efectos en el cuerpo se presentan en la siguiente tabla.

En la dieta de la futura madre deben estar los dos tipos de carbohidratos. Al mismo tiempo, son los carbohidratos "lentos" los que dan más importancia. Se encuentran principalmente en diversos cereales. El alforfón hervido, el arroz, la harina de avena, el bulgur y otros platos de cereal serán una excelente inclusión en la dieta diaria.

Como dulces es mejor dar preferencia a la fruta. Contienen carbohidratos "rápidos". Una pequeña cantidad de frutas y bayas será una excelente adición al menú y proporcionará al cuerpo vitaminas y oligoelementos. Es importante tener en cuenta que no se debe abusar de ellos de todos modos.

Las grasas son necesarias para el desarrollo completo del bebé, pero deben ser correctas. Por lo tanto, las grasas contenidas en los aceites de pescado y vegetales serán mucho más útiles que las contenidas en la mayonesa y la margarina.

Muchas futuras madres se preguntan si es posible comer mantequilla durante el embarazo. Por supuesto que si Contiene una gran cantidad de vitaminas solubles en grasa útiles, que serán útiles tanto para la futura madre como para su bebé.

Al agregar grasas a la dieta, siempre es importante recordar su cantidad.

Quizás este es uno de los temas más importantes para todas las mujeres embarazadas que se acercan con responsabilidad a este período único de sus vidas. Recuerde acerca de una dieta adecuada y equilibrada debe ser durante todo el embarazo. Si una mujer con la ayuda de un médico aprendió a hacer una dieta en las primeras etapas del embarazo, en el futuro esta habilidad le será útil en otros trimestres.

Todos los pequeños "dulces" o comidas rápidas que las mujeres pueden comer antes del embarazo pueden empeorar no solo su propia salud, sino también afectar negativamente el curso fisiológico del desarrollo prenatal del bebé.

En las primeras semanas de embarazo, una mujer experimenta cambios en el trabajo de su sistema digestivo. Se deben en gran parte a los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo femenino. En este momento, aparecen hormonas específicas del embarazo en el torrente sanguíneo, que son necesarias para el crecimiento activo del bebé.

Tales cambios a menudo contribuyen al hecho de que la futura madre comienza a sentirse náusea, disminución o aumento extremadamente fuerte en el apetito, dolor en el estómago, cambios en los hábitos de sabor. Muchas mujeres tienen un fuerte deseo de comer cualquier producto en particular. La mayoría de las veces, se convierten en algo que no les gustaba antes del embarazo y que a menudo no lo utilizaban en la vida cotidiana. Algunas futuras madres dicen que siempre quieren comer y, como regla, están empezando a "ser amigos" activamente con su refrigerador.

Cada semana de embarazo se caracteriza por cambios específicos en el desarrollo del bebé. Todos los días, un pequeño bebé, que es unas pocas células más, está experimentando procesos biológicos serios. Esto es lo que lleva al hecho de que la preparación de la dieta en cada semana de embarazo es extremadamente importante.

El comienzo del embarazo generalmente no causa ningún evento adverso en la futura madre. En este momento, un pequeño embrión es todavía muy pequeño. A medida que crece y los niveles de hormonas aumentan en la sangre, una mujer comienza a sentir ciertas sensaciones subjetivas.

Para entender cómo alimentar a la futura madre en el primer trimestre del embarazo, es importante comprender cómo ocurre en el bebé el proceso de organogénesis (formación de órganos y sistemas internos).

Para construir todos los órganos internos se requiere una cantidad suficiente de proteínas. Esta proteína es un bloque de construcción importante. Todas las células del cuerpo humano se construyen a partir de él.

La ingesta inadecuada de proteínas en la dieta femenina puede llevar al hecho de que el niño tendrá defectos en su desarrollo intrauterino. Esta situación es peligrosa por el desarrollo de defectos en la estructura y funcionamiento de los órganos internos. Ya están identificados, como norma, después del nacimiento del bebé.

Los problemas con la entrada de proteínas en el cuerpo femenino a menudo ocurren en mujeres que siguen una dieta vegetariana. La exclusión de alimentos para animales durante el embarazo es un tema muy complejo y siempre discutible entre los pacientes.

Muchas mujeres que promueven este estilo de comida y lo usan activamente en sus vidas, categóricamente no perciben el uso de alimentos de origen animal. Consulte lo mismo a las recomendaciones médicas. Cada médico, independientemente de su especialidad, recomendará a una futura madre vegetariana que incluya carne, pescado, huevos y productos lácteos en su dieta.. Es extremadamente importante hacer esto en las primeras semanas de embarazo, cuando ocurre la formación de los órganos internos del bebé.

Si la futura madre, que utiliza un estilo de comida vegetariana, se niega rotundamente a comer productos de origen animal, entonces es importante que controle cuidadosamente la composición de su dieta. La cantidad de proteínas entrantes en su cuerpo debe estar dentro de los valores recomendados. No debe haber deficiencia de nutrientes de proteínas en esta etapa del embarazo.

También es importante recordar el principio de combinar productos. Cada producto proteico contiene aminoácidos esenciales. La falta de admisión al menos uno de ellos ya contribuye a un cambio en el metabolismo e incluso conduce al desarrollo de patologías.

Un ejemplo de una combinación competente de productos es el uso de arroz y legumbres. Tal combinación de nutrientes en su composición química tiene una buena composición de aminoácidos, mejor que en cualquier dieta mono.

La aversión a cierto tipo de alimento es un síntoma bastante frecuente que puede ocurrir en esta parte del embarazo. También se debe al hecho de que el equilibrio hormonal cambia en el cuerpo femenino.

Debe inscribirse en el terapeuta: evaluará el estado general de la mujer embarazada y podrá identificar cualquier patología asociada. Si no están allí, entonces el médico simplemente le dará recomendaciones sobre cómo mejorar y cambiar la dieta para reducir los síntomas adversos.

En este momento del embarazo, ya se han producido cambios significativos en el cuerpo del bebé. La condición de la futura madre ha cambiado. En su sangre, la hormona coriónica (hCG) todavía está creciendo, lo que contribuye a un cambio en la salud.

Muchas mujeres notan que en esta etapa del embarazo desarrollan náuseas severas e incluso vómitos. Tales síntomas adversos usualmente ocurren durante la toxicosis de la primera mitad del embarazo. El grado de su gravedad es diferente y depende de las características individuales de cada mujer.

La toxicosis también puede ir acompañada de una disminución del apetito y un cambio en los hábitos de sabor. El cumplimiento del régimen de bebida ayuda a enfrentar los síntomas adversos que se desarrollan durante la toxicosis. Para hacer esto, una mujer debe beber al menos 1.5 litros de agua por día. Si ella sufre de una enfermedad renal crónica grave o insuficiencia cardíaca, entonces la cantidad de líquido puede ser limitada.

La mejor opción es el agua corriente a temperatura ambiente. También se pueden consumir compotas, bebidas de frutas y jugos, pero sobre todo por variedad. Dichas bebidas, por regla general, contienen mucha azúcar, y cuando se toman en grandes cantidades en la sangre, pueden causar un aumento repentino de glucosa, que solo provoca sed.

Los efectos de la toxicosis pueden aumentar con el uso de alimentos de baja calidad. Por lo tanto, los productos semiacabados o la comida rápida a menudo provocan un aumento de las náuseas en las mujeres embarazadas. Una dieta equilibrada en este caso ayudará a hacer frente a los síntomas no deseados.

Este período es la etapa final del primer trimestre del embarazo. Para entonces, la futura madre ya debería saber qué es útil y qué es perjudicial para ella y para su bebé. Durante las primeras 12 semanas de embarazo, una mujer ya debe aprender a crear su propia dieta diaria individual con la inclusión obligatoria de todos los nutrientes necesarios.

Además de los productos permitidos, existen aquellos que la futura madre no puede comer.Las mujeres que desean llevar un estilo de vida saludable no deben usarlas durante todo el período de embarazo, y no solo en el primer trimestre. El uso de estos productos puede dañar el cuerpo y perjudicar significativamente su funcionamiento.

Para los productos que están estrictamente contraindicados para todas las mujeres embarazadas, el alcohol. El embarazo y el consumo de alcohol son nociones inaceptables, bajo ninguna circunstancia debe una mujer embarazada consumir bebidas que contengan alcohol etílico. Incluso en las vacaciones familiares, debe haber jugo o bebida de frutas en el vaso de la futura madre.

Muchas mujeres cometen el error de pensar que las pequeñas bebidas alcohólicas en pequeñas cantidades no dañarán a su bebé. Esto es un error La fuerza de la bebida no juega un papel importante. Incluso la cerveza o el vino pueden dañar a un niño en desarrollo activo, especialmente en las primeras etapas de su desarrollo prenatal.

Espera beber esta bebida todos los días a la futura madre. Puedes complacerte con una taza de espresso o capuchino aromático, pero no todos los días.

La cafeína contenida en el café tiene un efecto activo en el tono de los vasos sanguíneos. Durante el embarazo, el bebé, que está en el útero, recibe todos los nutrientes a través del sistema de flujo sanguíneo común con su madre. Los efectos de la cafeína en los vasos sanguíneos pueden contribuir al deterioro de la irrigación sanguínea fetal.

Si una mujer no puede vivir sin café, debe elegir una bebida de café descafeinado. En este caso, el riesgo de efectos adversos será minimizado.

Tales productos son extremadamente desfavorables para el uso durante el embarazo: contienen bastante sal, aditivos químicos, potenciadores del sabor, conservantes, estabilizantes, y no tienen nada de útil.

Es mejor reemplazar estos productos con un pájaro o pez útil. Si la futura madre quiere comida rápida, puede preparar platos alternativos en casa. Por lo tanto, ella puede hacer nuggets de pollo. Puedes cocinarlos a partir de filetes de pechuga de pollo o muslos. Crutones triturados al horno de pan de grano son adecuados para el empanado. Tales pepitas caseras serán una excelente alternativa a la comida rápida poco saludable.

Puede aprender más acerca de la nutrición durante el embarazo en el siguiente video.