Productos para embarazadas con alto contenido en calcio.
El crecimiento y desarrollo completo del bebé es imposible sin la entrada en su cuerpo de todas las vitaminas y minerales necesarios. El calcio es uno de estos ingredientes importantes.
La ingesta insuficiente de este elemento traza durante el embarazo puede llevar al desarrollo de diversos trastornos tanto en la mujer como en su bebé.
¿Por qué el cuerpo necesita calcio?
Los científicos han descubierto que, en la estructura química general del cuerpo, este elemento traza es de hasta el 2,5% del peso corporal. Participa en una variedad de procesos que ocurren diariamente en el cuerpo de una mujer embarazada. El calcio durante el embarazo es necesario no solo para la futura madre, sino también para su bebé.
La necesidad de este elemento traza para las mujeres embarazadas es algo mayor que para la población general. Esta característica se debe a mayor necesidad de ello debido al crecimiento activo y el desarrollo del feto. Con embarazos múltiples, la tasa de ingesta de calcio aumenta significativamente.
Los iones de calcio intervienen para garantizar la resistencia de las estructuras óseas y favorecen el funcionamiento normal del sistema musculoesquelético. Este químico también está involucrado en la conducción de los impulsos nerviosos.
La deficiencia de calcio durante el embarazo puede causar A la formación del feto de diversos trastornos en el trabajo de su sistema nervioso.
Además, este elemento traza está involucrado en garantizar la coagulación normal de la sangre. Su concentración normal es necesaria para que la sangre sea lo suficientemente fluida y fluida. Son estas propiedades las que son necesarias para mantener un flujo sanguíneo óptimo entre la madre y el feto.
¿Dónde está ubicado?
Mantener una concentración normal de calcio durante el embarazo es muy importante. Tanto el nivel sanguíneo elevado como el reducido de este oligoelemento conducen al desarrollo de diversas patologías. Se manifiestan tanto en la futura mamá como en su bebé.
Para determinar la concentración de este microelemento en la sangre, los médicos prescribirán análisis bioquímico especial. Puede realizar un estudio de este tipo en cualquier período de embarazo. Le permite identificar tanto la deficiencia como el exceso en la sangre de este oligoelemento.
Para compensar la condición de deficiencia de calcio en el cuerpo femenino durante el embarazo, es muy importante utilizar al menos 1-2 porciones de comida que tiene un alto contenido de este elemento traza. Comer tales alimentos debe ser diario. Cualquier brecha puede llevar al hecho de que la concentración de calcio en la sangre será menor.
Si, después del estudio, los médicos encontraron que la concentración de calcio en la sangre es baja, recomendarán a la futura mamá que coma más alimentos que lo contengan en grandes cantidades.
Este elemento traza está contenido Tanto en alimentación animal, como en vegetal. Para mayor comodidad, los expertos utilizan tablas especiales que indican el contenido de calcio en cada producto alimenticio.
Los productos lácteos fermentados son considerados los campeones en el contenido de esta microcélula. Los científicos han descubierto que el cuerpo absorbe mejor el calcio de la leche magra. Por lo tanto, esta sustancia en mayor cantidad entrará en el torrente sanguíneo de la leche con un contenido de grasa del 2% que con el 3,2%.
Una gran cantidad de calcio se encuentra en el queso, requesón, yogur, kéfir, yogur y otros productos lácteos. Madres muy expectantes Es importante controlar su tiempo de producción. Productos lácteos fermentados expirados: un alto riesgo de "ponerse al día" con la salmonelosis u otra infección intestinal.
Es importante tener en cuenta que los iones de calcio de los productos lácteos se absorben muy bien. Esto se explica fácilmente por el hecho de que dichos alimentos también contienen vitamina D, que es necesaria para su completa absorción.
Si una mujer tiene deficiencia de lactasa, no podrá digerir los productos lácteos hechos con leche de vaca. En este caso, puede compensar la falta de calcio en el cuerpo con la ayuda de alimentos vegetales que lo contienen o el uso de medicamentos.
El pescado de mar es otra fuente de calcio. Inmediatamente vale la pena señalar que La concentración de esta sustancia en estos productos es significativamente menor que en la leche fermentada. Con una deficiencia de calcio, los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas usen sardinas, arenques, caballas y otros pescados grasos. También son útiles debido al alto contenido de omega-3 vital en ellos.
El calcio también contiene huevos. Puedes usar tanto el pollo como la codorniz. En la dieta diaria es suficiente para usar. 1 huevo por día. A menudo, las futuras mamás que padecen la enfermedad de cálculos biliares no pueden usar los huevos o que tienen colecistitis crónica.
Fuentes de origen vegetal.
A la naturaleza también se le ocurrieron plantas ricas en calcio. Su lista es bastante grande. El líder en el contenido de esta microcélula es el sésamo. Es importante tener en cuenta que Hay una gran cantidad de calcio en casi todos los productos preparados con esta planta.
Puedes usar tanto semillas como aceite de sésamo. Las semillas de sésamo se pueden utilizar en la preparación de diversos pasteles, así como una decoración útil.
Diente dulce permitido comer una pequeña cantidad de halva de sésamo. No debes abusar de esa dulzura, ya que es muy alta en calorías.
Las concentraciones de calcio traza también están presentes en las frutas. Por lo tanto, este oligoelemento se encuentra en caqui, manzanas y otras frutas. Los iones de calcio también se encuentran en las legumbres, semillas de amapola y nueces.
El consumo regular de ensalada verde hecha de apio fresco, perejil y hojas verdes es una excelente prevención de la deficiencia de calcio durante el embarazo. Este plato también ayudará a mejorar el rendimiento del tracto gastrointestinal y normaliza las heces.
Si la futura mamá tiene un bebé en el verano, entonces en su dieta puede agregar sopas cocinadas con el agregado de plátano y ortiga. Debería usarlos previa consulta con su médico.
Así, el uso de ortiga está contraindicado con una tendencia a la trombosis. El plátano también puede aumentar la secreción gástrica, por lo que no puede usarse en la gastritis crónica.
Con una deficiencia de calcio, los médicos pueden recomendar a la futura mamá que tome un vaso de jugo de zanahoria recién exprimido diariamente. Para una mejor absorción de este oligoelemento, se puede agregar a la bebida 1-2 cucharaditas de crema o aceite vegetal. El jugo de zanahoria es una excelente herramienta para compensar muchos trastornos vitamínicos que ocurren en el cuerpo femenino.
Los condimentos verdes que se usan para llenar sopas u otros platos calientes también contienen mucho calcio. Por lo tanto, en el eneldo seco, el contenido de este elemento traza es de 1,7 por 100 gramos de producto. El consumo regular de té con orégano también tendrá un efecto beneficioso sobre el nivel de calcio en la sangre.
¿Qué rompe la absorción?
Los iones de calcio se absorben en el tracto gastrointestinal. La vitamina D afecta significativamente este proceso. Existe una estrecha interacción entre estas sustancias en cualquier organismo. La vitamina D es necesaria para que el metabolismo del calcio funcione correctamente.
La alta concentración de álcalis en el estómago tiene un efecto adverso sobre la absorción de calcio en el intestino. El abuso de agua con gas, dulces y otros dulces preparados industrialmente puede llevar a esto.
Otros oligoelementos también reducen la absorción de calcio. Estos incluyen: zinc, hierro, fósforo y magnesio. Al unirse al calcio, forman compuestos insolubles de las sales. Tal proceso puede llevar al desarrollo en el cuerpo femenino de muchas patologías que pueden empeorar el curso del embarazo.
El uso frecuente de diuréticos también ayuda a eliminar el calcio. Por lo general, estos diuréticos se asignan a futuras mamás que sufren de preeclampsia o patologías del tracto urinario. En el contexto de una ingesta forzada de diuréticos, los médicos recomiendan que las futuras madres coman más alimentos fortificados con calcio.
El ácido fetínico contenido en la cáscara de los frutos secos, también puede afectar la absorción de calcio. Para obtener el máximo beneficio, debe remojar las nueces antes de usarlas. Esto llevará varias horas. Después de este tratamiento, las nueces aportarán muchos beneficios y enriquecerán el cuerpo con calcio.
Los amantes del té fuerte, el cacao o el café tienen una gran posibilidad de desarrollar trastornos del calcio. El hecho es que Estos productos reducen la absorción intestinal de esta sustancia. También tienen un efecto diurético débil, que solo mejora el efecto ejercido.
Una alta concentración de oxalatos también conduce a una disminución en la absorción de calcio en el intestino. Los productos que contienen oxalato incluyen espinacas, acedera y otras verduras agrias. No se recomienda comer alimentos preparados a partir de estas plantas para las mujeres embarazadas con trastornos del metabolismo del calcio.
Los científicos han notado durante mucho tiempo que en las mujeres que fuman, el contenido en la sangre de esta microcélula se reduce significativamente.
Explican esto por el hecho de que el cadmio está contenido en el humo del tabaco. Este elemento químico comienza a reemplazar gradualmente el calcio, lo que contribuye al desarrollo de trastornos del metabolismo del calcio.
Beber bebidas alcohólicas durante el embarazo está estrictamente prohibido. Pueden causar daños irreparables al bebé. El alcohol también contribuye a la alteración del páncreas en las mujeres, lo que conduce a un cambio en la concentración de vitamina D en la sangre. Esta situación contribuye aún más al desarrollo de estados deficientes de calcio.
Revise los productos que contienen calcio, vea el siguiente video.
