Nutrición para una mujer embarazada.

En cada período de embarazo, ocurren eventos biológicos únicos tanto en el cuerpo de la madre como en su bebé. Una nutrición adecuada durante el segundo trimestre es uno de los componentes más importantes del desarrollo saludable de un niño en el útero.

Después del final de la semana 13 de desarrollo intrauterino del bebé, comienza el segundo trimestre del embarazo. En esta etapa, muchos de los órganos internos del bebé y los elementos fetales ya se han formado. Otros continúan diferenciando y desarrollándose. Durante varias semanas más, los cambios biológicos más importantes ocurrirán en el organismo de los niños.

Este rápido desarrollo implica la necesidad de suministrar todos los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo del bebé. Es muy importante que su madre en esta etapa consumiera una cantidad suficiente de proteínas, grasas y carbohidratos. No menos importantes son las vitaminas y los oligoelementos, que en cantidades suficientes deberían estar presentes en el menú diario de una mujer embarazada.

Una de las características más importantes de las 14 a 20 semanas de embarazo es el desarrollo activo del sistema musculoesquelético en el bebé. Los brazos y las piernas del niño comienzan a alargarse, cambiando su estructura y densidad ósea. Para la formación completa del esqueleto del niño en este período, es muy importante que los alimentos que contienen calcio estén presentes en la dieta de su madre. Se encuentra en grandes cantidades en productos lácteos fermentados.

15-17 semanas se caracteriza por la continuación del desarrollo de un complejo sistema de células nerviosas. Al final de la semana 16, los primeros reflejos inconscientes comienzan a formarse en el bebé. También este periodo se caracteriza por el desarrollo activo de los analizadores nerviosos.

Para el pleno desarrollo del sistema nervioso del bebé se requieren grasas saludables y omega 3. Estas sustancias se encuentran en grandes cantidades en peces marinos: arenque, caballa, sardinas, salmón y otros.

Una regla importante del horario de poder es la regularidad. Omitir las comidas no puede. La ingesta regular de nutrientes es necesaria para el correcto funcionamiento del sistema digestivo de la futura madre.

Debes comer al menos cada 3 horas. Comer en exceso al mismo tiempo no debe ser. Si una mujer siente que tiene mucha hambre antes de la próxima comida, puede comer un bocadillo pequeño, que no es una fruta muy dulce, un puñado de nueces o un vaso de producto de leche fermentada con un contenido pequeño de grasa.

La futura madre también es muy importante para controlar el tamaño de las porciones. Muchas mujeres, incluso componiendo correctamente su dieta diaria, cometen errores al determinar la cantidad de comida en un plato. Todavía hay una opinión de que durante el embarazo una mujer debe comer por dos, y cuando tiene gemelos o gemelos, incluso por tres. Esto no debe hacerse.Al final, esta forma de comer solo conducirá al sobrepeso. Además, el peso puede aumentar tanto en la mujer como en sus hijos.

A menudo sucede que el cuerpo "confunde" la sed con el hambre. Una prueba muy simple puede ayudar. Si una mujer siente un hambre fuerte, primero debe beber un vaso de agua y esperar de 10 a 15 minutos. Si la sensación de hambre no ha desaparecido, entonces en este caso puedes comer.

Comer una mujer embarazada en el segundo trimestre debe ser estrictamente equilibrado y correcto. Esto significa que en su preparación es necesario incluir todos los componentes nutricionales más importantes. En este caso, se incluyen productos correctos y útiles, y no hay productos dañinos en la dieta.

Comer bien todos los días. Pequeños errores en la dieta no pueden ser eliminados por completo. Esto es comprensible, porque en este momento en el cuerpo femenino "furioso" una gran cantidad de hormonas diferentes, sin embargo Una mujer debe controlar sus impulsos para comer alimentos prohibidos y eliminar los alimentos dañinos.

Una futura mamá siempre debe recordar que Todo, que ella come, termina y a su niño. Los componentes nutricionales se suministran de esta manera a lo largo del sistema de flujo sanguíneo común al niño. Los sistemas circulatorios y digestivos propios comenzarán a funcionar en el niño después de su nacimiento.

El segundo trimestre del embarazo se caracteriza por el hecho de que muchas mujeres tienen problemas con la hinchazón y el aumento de peso. Esto es causado no solo por los errores en la dieta, sino también por cambios hormonales especiales. Una buena nutrición y una dieta adecuada ayudan a minimizar los eventos adversos.

Muchas mujeres, al estilo de los alimentos vegetarianos líderes, se niegan rotundamente a agregar a su dieta productos animales durante el embarazo. En este caso, los expertos solo los recomiendan para monitorear cuidadosamente su menú. La combinación correcta de alimentos mejorará el equilibrio de aminoácidos.

No menos importante componente de una nutrición adecuada en el segundo trimestre del embarazo es el modo de beber. Es muy importante que una mujer tome suficiente líquido. Si la futura madre no sufre de edema grave y no tiene una enfermedad renal crónica, debe beber al menos 1,5 litros de líquido. Si hay problemas con el edema, en ese caso, las recomendaciones sobre el régimen de consumo de alcohol se hacen individualmente por el médico que lo atiende.

Además, se hacen recomendaciones individuales sobre la cantidad de líquido consumido a todas las mujeres con insuficiencia cardiovascular. Si la futura madre tiene una enfermedad cardíaca crónica, acompañada de una dificultad respiratoria grave y la aparición de edema en las piernas y antes del embarazo, siempre debe consultar con su cardiólogo sobre la cantidad de agua que puede consumir. En algunos casos, la cantidad de líquido diario se puede reducir a 1 litro.

La mejor bebida para reponer el agua en el cuerpo es el agua de manantial ordinaria. Opcionalmente, puede agregar un poco de menta o gotas de limón. Haga esto basado en sus propias preferencias.

Se puede tomar baya y bebidas de frutas, compotas. Es mejor preparar este tipo de bebidas en casa. Así que puedes controlar la cantidad de azúcar que se agrega a la bebida.

Una futura mamá en el segundo trimestre del embarazo debe comer alimentos que sean buenos para ella y para el bebé todos los días. Hay muchos productos diferentes que beneficiarán no solo al cuerpo de la mujer, sino también a su bebé.

Contienen mucha proteína y calcio. Los productos lácteos frescos también contienen microbios beneficiosos: microorganismos acidófilos y bifidobacterias. Son necesarios para el trabajo completo de los órganos digestivos, así como para mejorar el metabolismo.

Estos productos de proteínas contienen varios aminoácidos esenciales. La regla principal para su uso es la alternancia. Comer solo un pavo o pollo por un largo tiempo está mal. Es mejor que cada día cambien los productos proteínicos. Así que, para el almuerzo, la futura madre puede comer chuleta de pescado al horno con arroz y ensalada de verduras, y cenar ternera guisada con trigo sarraceno.

Cuando redacte una dieta, intente complementar los alimentos con proteínas con guarniciones de verduras. La celulosa fibrosa contenida en los vegetales ayudará al cuerpo a digerir mejor las proteínas animales. Las ensaladas de vegetales sazonadas con crema agria baja en grasa o aceite vegetal de alta calidad serán una excelente adición al menú.

La fruta contiene muchas vitaminas y minerales diferentes. Los médicos recomiendan elegir frutas para la temporada. El uso de frutas tropicales en algunos casos puede desencadenar el desarrollo de reacciones alérgicas. Comer frutas en el extranjero durante el embarazo no debería ser mejor para dar preferencia a las frutas que son familiares en la región.

Para la preparación de bebidas de frutas y compotas, puede utilizar frutas congeladas. Cuando se "congelan" correctamente, las frutas retienen algunas de las vitaminas y, por lo tanto, algunas propiedades útiles. Los frutos secos también son adecuados para hacer compotas. Al elegirlos, presta atención a la apariencia: frutas secas en mal estado pueden conducir a trastornos en el tracto gastrointestinal.

Además de las vitaminas y la fibra, las frutas contienen bastante fructosa: azúcar natural. El consumo excesivo de frutas dulces puede ser un factor desencadenante para el desarrollo de la diabetes gestacional y la obesidad. También debe tener cuidado con las mujeres que tienen una tendencia a desarrollar alergias.

Es muy importante que en la dieta de la futura madre en el segundo trimestre del embarazo no haya productos dañinos. No solo pueden agravar la condición de una mujer, sino también dañar a su bebé.

El uso de bebidas alcohólicas durante el embarazo está estrictamente prohibido. No hay excusas o importantes "razones" para beber una copa de vino o algo más fuerte, ¡no debería ser! Desde el momento en que la futura madre supo que estaba embarazada, debería olvidarse de beber alcohol.

El alcohol etílico contenido en bebidas alcohólicas tiene un efecto adverso en el desarrollo del organismo infantil. Tiene un efecto particularmente fuerte en el aparato nervioso y en el cerebro del bebé en desarrollo activo. Tal impacto negativo es peligroso porque el niño puede desarrollar los defectos más peligrosos en su desarrollo. Aparecen después del nacimiento del bebé.

La comida dudosa, cocinada fuera del hogar, en la mayoría de los casos no lleva nada útil para el organismo de la futura madre y su bebé. Cuando se cocina comida rápida, se usa bastante aceite, y también se pueden agregar tintes y potenciadores del sabor.

Tales productos contienen mucha sal y especias.Provocan un apetito y una sed aún mayores para la mujer, y también conducen a la aparición de edema. Una alternativa a la comida rápida son los platos cocinados en casa. Es mejor que la fritura en mantequilla se reemplace al hornear en el horno.

En la preparación de varios adobos se utilizó mucha sal y azúcar, así como vinagre. Todos estos componentes mejoran la inflamación y afectan negativamente el trabajo de los riñones y el sistema digestivo. Durante el embarazo, es mejor usar los alimentos más frescos y sin marinar.

Sobre el alimento que es más útil para las mujeres embarazadas, vea el siguiente video.