Vitamina C para niños: hablemos del ácido ascórbico

La ingesta adecuada de vitaminas en el cuerpo de los niños es muy importante para el desarrollo completo del niño. Entre estas sustancias, una de las más importantes es la vitamina C, que también se conoce como "ácido ascórbico". ¿Qué tan valiosa es esa vitamina para los niños, cuál es la tasa de consumo de vitamina C en la infancia y es posible obtener tal compuesto no solo de los alimentos, sino también de los suplementos vitamínicos?

La característica más conocida de esta vitamina es su efecto sobre la inmunidad de los niños.

Otras propiedades valiosas de la vitamina C incluyen:

• Aceleración de la cicatrización de heridas. Esta vitamina ayuda a recuperarse más rápido en el período postoperatorio o después de las quemaduras.
• Mejora el estado de los vasos sanguíneos, en particular, la normalización de la permeabilidad capilar. Esto causa el valor del ácido ascórbico con sangrado frecuente.
• Protección de las células frente a sustancias tóxicas y compuestos nocivos. Gracias al efecto antioxidante de la vitamina C puede proteger incluso contra el cáncer.
• Participación en la síntesis de colágeno: una proteína que se incluye en la estructura de la piel, el cartílago y los huesos.
• Participación en la absorción de hierro y vitamina B9. Dado que la vitamina C es importante para la formación de sangre, una cantidad suficiente en la dieta diaria es importante después de la pérdida o lesión de la sangre.
• Regulación de la coagulación sanguínea.
• El efecto sobre la síntesis de adrenalina, para que los niños mejoren su estado de ánimo y disminuyan los niveles de estrés.
• Un efecto positivo en el tracto digestivo debido a la activación de enzimas digestivas. Además, se observa un pequeño efecto laxante en ascorbinka.

La dosis diaria de ácido ascórbico depende de la edad del niño. Los niños deben recibir vitamina C diariamente en tales cantidades:

En las enfermedades o signos de deficiencia de ácido ascórbico que ya han aparecido, las dosis diarias aumentan, pero no deben exceder los siguientes indicadores:

Una gran cantidad de ácido ascórbico está contenido en:

• Rosa Mosqueta.
• Grosella
• Pimiento dulce
• La espinaca
• Las fresas
• Grosella espinosa
• Espino cerval de mar
• Kiwi
• La col
• Guisantes verdes.
• Frutas cítricas.
• La piña
• Las papas
• La cereza

Lea más sobre los productos que deben incluirse en la dieta, para obtener vitamina C, consulte el programa "Para vivir de manera saludable".

Si el alimento consumido por un niño contiene muy poco ácido ascórbico, entonces la deficiencia de dicha vitamina en el cuerpo se manifestará:

• Fatiga rápida durante los juegos.
• Dormir temprano y dormir más tiempo.
• Piel pálida.
• Sangrado de las encías.
• La aparición de hemorragias nasales.
• Disminución del apetito.
• Infecciones virales frecuentes.
• Cianosis de la piel alrededor de la nariz, orejas o labios.

Las preparaciones que contienen vitamina C son especialmente relevantes en un momento en que las verduras o frutas frescas en la dieta de los niños disminuyen o la concentración de ácido ascórbico en ellos disminuye debido al largo almacenamiento. Este período suele ser invierno y principios de primavera.

Los suplementos con vitamina C son:

• Un solo componente. En tales preparaciones, el ácido ascórbico es el componente principal. Estos incluyen la vitamina C en píldoras o tabletas, combinadas para una mejor absorción con carbohidratos (glucosa, dextrosa).

También son populares las tabletas efervescentes, de las cuales preparan una bebida vitamínica.

• Multicomponente. Estos medicamentos incluyen complejos multivitamínicos, incluida la vitamina C, como uno de los muchos ingredientes. Un niño puede obtener ácido ascórbico de complejos multivitamínicos tan populares como Multi-Tabs, Alphabet, Pikovit, Sana-Sol, Nature's Plus, Solgar, gel Biovital, Vitamishki, Vitrum y muchos otros.

Las opiniones de los médicos sobre la necesidad de introducir complejos vitamínicos en la dieta de un niño difieren. Entonces, el famoso doctor Komarovsky contra tales aditivos, y la Unión de Pediatras de Rusia - para. Vea los siguientes videos para más detalles.

Se recomiendan suplementos que incluyen vitamina C:

• Con la dieta desequilibrada.
• En el período de crecimiento activo del niño.
• En el período de invierno y otoño.
• Con cargas aumentadas, tanto físicas como emocionales.
• En el período de recuperación después de la cirugía o lesión.
• Con diátesis hemorrágica.
• Para la prevención de resfriados.

No se aconseja tomar suplementos de vitamina C cuando:

• Hipersensibilidad a la droga.
• Propenso a los coágulos de sangre.
• Aumento del nivel de hemoglobina.
• Tromboflebitis.
• Diabetes mellitus
• Enfermedad renal grave.

La mayoría de las veces para la prevención de la hipovitaminosis C en niños eligen tabletas dulces en las que el ácido ascórbico se combina con glucosa. Estas pastillas redondas blancas son familiares para todos los adultos. Cada tableta de este tipo contiene 25 mg de vitamina C. Esto es lo importante que debe saber si quiere darle ascorbina de esta forma a su hijo:

• Se recomienda el suplemento para dar a los niños no antes de los 3 años de edad.
• Esta vitamina C se ofrece a los niños después de las comidas.
• A la edad de 10 años, el niño recibe 1 comprimido por día y, para los niños mayores de 10 años, 2 comprimidos al día.
• La duración de la administración profiláctica de ácido ascórbico es de 2 a 8 semanas.
• Para fines terapéuticos, dicho ácido ascórbico se prescribe en una dosis doble: 2 comprimidos al día para niños de 3 a 10 años y 3 a 4 comprimidos para niños de 11 años y mayores.

Al tratar de llenar la escasez de ácido ascórbico con la ayuda de preparaciones que contienen esta vitamina, es importante que se observe la dosis correcta, que es apropiada para la edad del niño. Dado que la vitamina C no puede acumularse en el cuerpo humano, un pequeño exceso de dosis en la mayoría de los casos no tendrá ningún efecto sobre la salud.

Si un niño bebe una sola dosis de ácido ascórbico una vez, debido a su efecto irritante en la mucosa gástrica, puede causar dolor abdominal, vómitos, diarrea y flatulencia. Además, un exceso de vitamina C puede causar dolores de cabeza, sudoración, debilidad, insomnio, sofocos.

Para ver algunos datos más interesantes sobre los beneficios de la vitamina C para el cuerpo, vea el siguiente video.