Carga para niños de 3-4 años.

Cuando un niño alcanza los tres años de edad, su actividad aumenta varias veces, y en este momento es importante introducir ejercicios matutinos y, si es posible, más ejercicios físicos adicionales durante el día. La carga con los niños debe comenzar en casa y continuar en el jardín de infancia para que el bebé pueda ver la consistencia, lo que lo ayudará a involucrarse en el proceso más rápido y a disfrutar del entrenamiento de la mañana con placer.

Al crecer, el niño cambia no solo externamente, sino que constantemente experimenta el desarrollo de todos los órganos y sistemas que presentan nuevas oportunidades para niños y adultos. Si los niños apenas realizan ejercicios físicos, en 3 o 4 años, el cerebro ya está lo suficientemente desarrollado para poder comprender el comando y el cuerpo puede reproducirlo. La gimnasia para niños a partir de 3 años ayuda a lograr un desarrollo armonioso de todo el cuerpo a través de ejercicios seleccionados adecuadamente y alternando actividades activas y pasivas.

A medida que el niño comienza a moverse más y cada año de su crecimiento y prueba nuevos movimientos, los ejercicios de los niños son simplemente necesarios para un rápido dominio de cualquier elemento. En 2 o 3 años será extremadamente simple, consiste en movimientos ligeros y movimientos, mientras que en 4 años ya se pueden dar algunos elementos de gimnasia. El ejercicio matutino ayudará al bebé a comenzar el día de manera adecuada, a activar todos los procesos en el cuerpo, mientras recibe excelentes emociones y beneficios tangibles.

Es deseable comenzar un viaje a las secciones de deportes a esta edad, cuando el niño mismo puede decidir qué le gusta y qué no, y sin entrenamiento previo (en forma de gimnasia matutina) será difícil dominar una sola lección, y mucho menos disfrutarla. . Todo entrenador experimentado sabe que para los niños de 3 a 4 años es importante desarrollar actividades de juego con énfasis en los deportes, y no al revés.

Cuanto más viejo sea el niño, más pequeña será la proporción de juegos y mayor será la actividad física seria. La sección a la que se le debe dar al niño debe estar ubicada cerca de su casa o jardín de infantes, para que los padres u otros familiares puedan llevar constantemente al joven atleta al entrenamiento. El entrenador debe tener calificaciones y confirmación de que se graduó, pero lo más importante es su experiencia en el trabajo con niños, sin lo cual es imposible convertirse en un entrenador exitoso y educar a los futuros campeones.

Un niño en 3-4 años debe moverse constantemente para desarrollarse normalmente. Para que esta actividad tenga algún tipo de objetivo, puede utilizar los juegos al aire libre incluidos en el cargo. El comienzo diario del día a través de la carga establece un cierto grado de organización en el niño, alimentando en él las cualidades correctas. Además, después de algún tiempo del deporte, el bebé obtendrá un verdadero placer. El uso del ejercicio matinal te permite calmarte. hiperactivo Niños con una serie de ejercicios y aumentar la actividad de aquellos que prefieren sentarse tranquilamente y jugar solos.

Las clases regulares en el hogar y en el jardín de infancia ayudan a los niños a ser más duraderos, a obtener las primeras habilidades de autodisciplina y resistencia.La ventaja de las clases de kindergarten es el trabajo durante todo el año, que se lleva a cabo en la estación cálida en la estación cálida, que es aún más útil, mientras que en las condiciones del hogar no siempre es posible. Con la ayuda de ejercicios adecuadamente seleccionados, el niño en edad preescolar obtiene una carga dosificada en los músculos, lo que les permite crecer y desarrollarse correctamente. Además, hay un trabajo activo del corazón y los pulmones, que hace posible en una etapa temprana identificar cualquier anomalía o prevenirla por completo.

El tiempo óptimo para cargar a esta edad es de 8 a 15 minutos, durante los cuales puede animarse y prepararse para el día siguiente. Es importante controlar la carga de trabajo y la complejidad de los ejercicios para que no sean demasiado complejos o fáciles. Al realizar la carga con niños de 3 años en adelante, es importante organizar el proceso para que todos los participantes estén igualmente interesados, y esto es posible solo con la ayuda de los juegos. En el jardín de infantes de esta manera se celebran:

• deportes
• musica
• educacion general

Para que cualquier actividad sea del agrado de los niños, es importante organizarla correctamente, para lo que necesita:

• prepare música activa para deleitar a los niños y prepararlos para que realicen ejercicios físicos;
• encuentre tales ejercicios que el niño sea interesante y divertido de realizar, donde él mismo tratará de repetir y aumentar el número de repeticiones;
• usar nombres de tareas inusuales para intrigar a un niño;
• para el desarrollo paralelo del habla, la audición y el ritmo, puede cantar o leer poesía durante los ejercicios;
• una opción interesante sería un video tutorial donde los niños de edad similar hacen ejercicios;
• Es importante controlar la calidad del rendimiento de cada elemento en la carga, de modo que tengan el máximo efecto, por lo que un adulto debe elogiar y alentar al niño.

La carga debe estar diseñada para calentar rápidamente el cuerpo y darle un poco de esfuerzo físico. La parte introductoria de la lección - calentamiento - debe contener caminar y correr, que se dan alternativamente para activar gradualmente a los niños. Es importante traer todo tipo de sorpresas a esta parte, agregar música, objetos o complicar las tareas. La duración de esta parte no es superior a 3 minutos.

Con respecto a la parte principal de la carga, deben ser los ejercicios que activan la actividad muscular, ayudan en el desarrollo de las articulaciones, la formación de una postura correcta y el desarrollo armonioso de todo el cuerpo.

El calentamiento podría verse así:

• Caminando en el lugar y con un avance gradual;
• correr en un círculo y alrededor de cualquier obstáculo (el juego puede llamarse "Catch", cuya esencia será evitar los obstáculos para intentar alcanzar lo que está al frente);
• caminar se usa nuevamente para cambiar la actividad, pero alternativamente en los dedos de los pies, talones, lados internos y externos del pie, lo cual es especialmente efectivo para los pies planos;
• nuevamente ejecutando ejercicios con frenos repentinos al aplaudir o detener la música (el juego puede llamarse “Ocultar y buscar”, cuya esencia no solo será una parada repentina, sino también una búsqueda de un lugar para esconderse);
• El último ejercicio también incluye caminar, pero esta vez se complica con la adición de un trabajo manual que, por una señal, sube, se divorcia a los lados y desciende;

Después del calentamiento, es importante mantener la parte de juego del entrenamiento, donde los niños obtendrán la parte de deportes de la lección con la alimentación original, lo que les dará el máximo placer. Considere una lista ejemplar de tales ejercicios.

• "Hola a todos!" Para llevar a cabo debe levantarse de la siguiente manera: piernas separadas, manos detrás de la espalda. A la cuenta de 1: inhale e incline hacia abajo, 2: vuelva a la posición original. El ejercicio es como un arco. Para más actividad, puede pensar en un cuarteto que se hablará durante la ejecución de la tarea.
• "¿Dónde están mis amigos?" Piernas separadas, las manos en el cinturón. En el conteo 1 - gire el cuerpo en una dirección, 2 - en la otra. Como complicación, puede agregar movimiento de manos a la cara, como si estuviera cuidando a alguien.
• "Crecemos como hongos". Los pies separados, los brazos hacia abajo. En el marcador 1: a través de los lados para levantar las manos hacia arriba, 2 para estirarse hacia arriba, de pie sobre los dedos de los pies, 3 para caer sobre los talones, 4 para volver a la posición principal.
• "Tomemos el sol!". Acuéstese boca arriba y gire hacia la barriga en una dirección, y luego de la posición inicial a la otra.
• "Salto de conejito". Las piernas juntas, los brazos delante de ti, los codos doblados. Realizando saltos en un lugar y alrededor de un objeto, un árbol improvisado o un arbusto.

En conclusión, es importante dar ejercicios de caminar y respirar para restablecer el pulso y llevar al niño a un estado de calma. Si queda tiempo, vale la pena dar un complejo de estiramiento simple, incluyendo inclinarse hacia adelante desde una posición sentada con piernas rectas y divorciadas en diferentes direcciones, inclinándose hacia abajo desde una posición de pie también con piernas rectas y ampliamente extendidas. Todos los movimientos se realizan de forma suave y lenta, para no dañar los músculos y relajar al niño.

El uso de la gimnasia y la gimnasia es importante y útil a cualquier edad, pero incluso en niños de 3 a 4 años ya puede haber algunas contraindicaciones o un período de complicación después de la enfermedad, cuando se recomienda el tratamiento con ejercicios en lugar del entrenamiento estándar. Mejorar la cultura física proporcionará una oportunidad para activar al niño, sin causarle incomodidad. Cuanto más compleja sea la situación, más importante será la profesionalidad en la selección del complejo, según la cual el niño será sometido a rehabilitación.

Si la desviación es insignificante, por ejemplo, con el pie zambo o la escoliosis, debe ajustar los ejercicios para que incluyan todo tipo de músculos de la espalda y del pie para desarrollarlos y fortalecerlos. Solo de esta manera podrás deshacerte de tales problemas. Cuando se prescribe un régimen de calma a un niño después de una enfermedad, y es necesario realizar un ejercicio ligero, la gimnasia con parquet ayudará en este caso.

Para interesar al niño, para aumentar su interés en el entrenamiento o para complicar un complejo ya existente, puede usar equipo deportivo. Es mejor comprar niños especializados, pero puede hacer todo con medios improvisados, siempre que el niño esté interesado, cómodo y el equipo sea seguro para el joven atleta y su entorno. El inventario más favorito de los niños es la pelota, con la que puedes hacer muchos ejercicios interesantes en diferentes grupos musculares. No menos divertido trabajar con un bastón de gimnasia y un aro.

Realizar ejercicios matutinos con niños de esta edad es un evento extremadamente importante, que debe tratarse con total responsabilidad.

Conozca más sobre cómo realizar ejercicios para niños de 3 a 4 años de edad; aprenderá del siguiente video.