Carga para niños de 4 a 6 años.

El desarrollo del cuerpo del niño es extremadamente importante y requiere cierto conocimiento, porque es muy importante entender los conceptos básicos de lo que puede ayudar a su bebé a crecer saludable. La actividad física es un componente indispensable de la vida normal del niño desde el momento en que domina completamente la habilidad de caminar independientemente. Cada año aumenta la tasa de actividad del niño y, para los 4-6 años, no es suficiente jugar al aire libre y en casa, es necesario hacer ejercicios con los niños.

El ejercicio para niños de diferentes edades lleva una orientación diferente. Si los niños de 2 a 3 años son más propensos a jugar con las formas de carga, entonces, en 4 años, el nivel de independencia aumenta significativamente, lo que hace posible introducir elementos de gimnasia y OFP. Cobrar por los niños de 5 a 6 años es de gran importancia, ya que ayuda al niño a preparar el cuerpo para el próximo día, que a esta edad está extremadamente saturado con varios eventos.

Las clases con un niño a esta edad son de gran importancia, porque los ejercicios matutinos ayudan no solo a despertar el cuerpo, sino también a desarrollarlo adecuadamente, previniendo la aparición de trastornos. Con la ayuda de ejercicios especializados para niños de 4 a 6 años, puede influir en el trabajo del sistema respiratorio y desarrollarlo correctamente. Además, el efecto obvio se notará en el trabajo del sistema cardiovascular.

Los ejercicios de gimnasia a esta edad tienen como objetivo desarrollar capacidades de coordinación, trabajar en la agilidad y la velocidad de reacción, lo cual es especialmente importante para los niños. Las chicas, sobre todo, deben centrarse en estirar, realizar este complejo estiramiento y elegir los ejercicios adecuados para esto. Si las oportunidades lo permiten, es mejor comprar todo el equipo deportivo necesario que ayudará tanto al niño como a mejorar la salud de todos los miembros de la familia.

Saltar en un trampolín será el entretenimiento favorito del niño. Con su ayuda, también puedes aprender ejercicios simples, pero necesarios y útiles. Debido a que los niños de 4 a 6 años aún no están lo suficientemente desarrollados físicamente, no se recomienda que les brinde ejercicios de fortalecimiento, la edad óptima será en la escuela intermedia y secundaria.

Para que los niños de 4 a 6 años puedan hacer ejercicios matinales con placer y beneficios para la salud. Es importante construir el proceso correctamente.

• Es necesario controlar el ritmo y el ritmo del entrenamiento, para que sea factible para el bebé. Desde la alta velocidad, se cansa rápidamente y pierde el deseo de participar, por aburrir demasiado lento y tampoco quiere continuar.
• Necesitamos entrenamiento regular, que enseñará al niño a disciplinar. A esta edad, el número de lecciones puede alcanzar 4 o 5 lecciones por semana. En el caso de una enfermedad o enfermedad, no necesita realizar ejercicio físico adicional, solo empeorarán la condición del niño.
• Para la capacitación, la sala debe estar completamente preparada, y esto significa que no solo la disponibilidad de equipo y música, el aire limpio es lo más importante, por lo tanto, lo primero que debe hacer es ventilar la sala.
• En el proceso de entrenamiento, es importante tener tiempo para resolver todos los grupos musculares principales. Vale la pena comenzar con ejercicios más simples y evaluar la calidad del desempeño de sus hijos. Con un buen dominio, puede pasar a elementos más complejos y, en caso de dificultades, debe elegir una opción similar que sea más adecuada para el niño.
• Es necesario controlar la duración del entrenamiento. Para niños pequeños a partir de los 3 años, no demore la carga durante más de 10 minutos, y en 4-5 años, puede extenderlo a 15 minutos; al llegar a los 6 años, un niño puede soportar fácilmente un curso diario de 20 minutos.

El complejo de carga debe consistir en calentamiento, ejercicios básicos y un enganche. Cuando se practican deportes y se realiza educación física recreativa, el calentamiento juega un papel fundamental. Si no calienta el cuerpo y no lo prepara para el trabajo, la probabilidad de lesionarse aumenta varias veces. Además, la efectividad de la capacitación se reduce significativamente, porque en lugar del trabajo productivo, el niño durante algún tiempo ingresa al flujo de trabajo y no puede hacer frente a la tarea por completo.

La gimnasia paraestral para este período de edad es una parte integral, ya que después de los juegos al aire libre y los ejercicios activos, el niño necesita descansar y realizar una serie de actividades más tranquilas dirigidas al trabajo de otros músculos. Dado que los niños se están preparando para la edad escolar en este momento, vale la pena sentar las bases de la postura para que en el futuro no haya problemas con esto, por lo que los ejercicios para fortalecer la espalda serán uno de los más básicos durante seis años.

Si hay alguna desviación o recomendación de los médicos o pediatras, entonces, en lugar de los cargos habituales, vale la pena utilizar una terapia de ejercicios, donde el complejo se desarrolla teniendo en cuenta el problema específico y está orientado a resolverlo. Si el niño tiene problemas de espalda, vale la pena agregar a los complejos ejercicios en los anillos, que ayudarán a deshacerse de una patología específica. En el pie zambo se recomienda utilizar un complejo de entrenamiento con objetos: gimnasia, aro, colchonetas especializadas.

Para disfrutar del disfrute y los beneficios del niño, debe estar compuesto adecuadamente. En el calentamiento, puede incluir tales ejercicios.

• "Paso de pato"cuando las piernas del niño deben doblarse en las rodillas, y las manos se pueden poner en el cinturón o apoyarse en las rodillas. En una habitación pequeña, puede ir en ambos sentidos, y en una habitación grande solo en una dirección.
• Movimiento simultáneo en brazos y piernas. Para llevar a cabo el ejercicio, debe confiar en sus brazos y piernas, mientras levanta la pelvis. Después de haber formado un cuerpo como una montaña, debe moverse con el niño para que las manos comiencen a moverse, y las piernas estén completas, y luego retroceda cuando las piernas vayan primero y las manos se alcancen.
• "Araña" - ejercicio, cuando el bebé se apoya en el suelo con las manos y los pies, mientras que la pelvis se dirige hacia el suelo, pero no lo toca, es necesario moverse hacia adelante y hacia atrás en esta posición, como complicación, puede usar la pelota para niños mayores.

Una vez que se haya completado el calentamiento, puede ir al grupo principal de ejercicios, que debe incluir un cierto grupo de ejercicios, que se repiten diariamente. Para los niños de esta edad pueden ser tales ejercicios.

• Movimiento rotatorio de la pelvis. De lado, de ida y vuelta, la descripción del semicírculo y el círculo completo.
• "Gatito", Uno de los ejercicios favoritos de los niños de esta edad es agacharse y levantar la cabeza cuando el gato es amable, y doblar la espalda en una joroba y bajar la cabeza cuando el gato está enojado. 4-8 veces para este ejercicio será suficiente.
• "Mesa", es para mantener el equilibrio, cuando desde la posición principal (los brazos son planos y las piernas dobladas en las rodillas en el piso), se deben levantar simultáneamente las extremidades diferentes (brazo izquierdo y pierna derecha y viceversa). Es necesario mantenerse en esta posición durante unos 3 segundos.
• "Esquina"donde necesita crear un ángulo desde el cuerpo y las piernas, que es necesario desde la posición principal (brazos detrás del cuerpo en el piso, piernas planas, elevadas en un ángulo de 45 grados) para elevar los brazos a las piernas, creando la posición corporal deseada. La tarea es mantener el equilibrio en esta posición durante unos segundos y volver a la posición inicial.
• "Abedul", adecuado para niños de 5 a 6 años, en 4 años es importante instruir y apoyar claramente al niño. Posición principal: acostado en el piso, en la espalda, levante las piernas hacia la cara, doble las articulaciones de las rodillas, apoye la espalda con las manos e apoye los codos en el piso, mientras levanta las piernas hacia el techo. Mantenga esta posición por 5 segundos, luego regrese a la posición principal.

En el siguiente video, encontrará 6 opciones para ejercicios matutinos para niños de 4 a 5 años de la "Escuela de Desarrollo Temprano".